什么是肾阴虚和肾阳虚的de 区别

女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办？更年期睡眠不好的女性不在少数，这是因为雌激素减少，垂体促性腺激素多了，内分泌失调，此时的女性特别容易有焦虑，情绪上的焦虑会直接影响睡眠。第一，可以调节自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境

女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办？

更年期睡眠不好的女性不在少数，这是因为雌激素减少，垂体促性腺激素多了，内分泌失调，此时的女性特别容易有焦虑，情绪上的焦虑会直接影响睡眠。

第一，可以调节[繁：節]自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己直播吧平心静气下来，营造睡眠环境。

第二，更年期女性也常觉得潮热，那你可以换一身轻薄透澳门新葡京气轻盈的睡衣，以及舒适的床上用{读：yòng}品，减轻自己身体的负重感，或者可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡。

第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中。

第四，睡前泡个脚，推亚博体育荐一yī 个沐足药方：党参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克，有滋阴宁心安神的作用。

第五，按按三阴交穴：脚部内踝尖上3寸，可以没事幸运飞艇了按一[pinyin：yī]按，有好处。

你也可以吃点有利于睡眠的失去，比如樱桃含有褪黑极速赛车/北京赛车素对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是shì 一种肌肉松弛剂；鱼肉含有天然镇静剂色氨酸；也可以睡前喝杯热牛奶~（67）

不要吃药，每天睡前搓手指100次。具体方法是左手搓右手中指，由指根搓到指尖100次，再换右手搓左手同前即可。每天坚持会有效提升睡眠质量。