幼儿划船有什么好处？ 划船是一种非常好的运动模式，不只对你的健康有益处，而且他不仅是一项单项竞技的运动，他也能运用在团队运动上。在水上进行时他同时也结合了平静与激情！一旦你学会划船的技巧，他能为你的身体带来许多有关健康的好处，包含了增加肌力与爆发力，但是你并不需要一艘船，甚至是在水上才有办法做这项运动，如果你有在上健身房的话，划船机也能提供跟在水上划船相同的运动模式与刺激
幼儿划船有什么好处？
划船是一种非常好的运动模式，不只对你的健康有益处，而且他不仅是一项单项竞技的运动，他也能运用在团队运动上。在水上进行时他同时也结合了平静与激情！一旦你学会划船的技巧，他能为你的身体带来许多有关健康的好处，包含了增加肌力与爆发力，但是你并不需要一艘船，甚至是在水上才有办法做这项运动，如果你有在上健身房的话，划船机也能提供跟在水上划船相同的运动模式与刺激。这里有十项关於划船所能带来的{pinyin：de}益处
一. 促进维持（pinyin：chí）健康的体态
划船能够帮你维持健康的（pinyin：de）体态与[yǔ]平衡你体内的体脂肪与净体重，如果你经由一般的身体组成分析仪测出体脂肪过高的话，划船是(pinyin：shì)一项很好的有氧燃脂运动，它能让你轻松的在一小时内燃烧600卡的卡路里！
二. 增进呼吸系统[繁：統]的作用
划船能增进你的肺脏提供氧气给血液的能力，心肺功能如果不健康的话容易有心脏方面的疾病，好消息是你可以透过短时间的间歇运动[繁体：動]方式来增进你的心肺能力，而且他不会花你太多时间！你只需要用划船机做30分钟持续且稳定的有氧训练，或是10分钟的高强度间歇训练[繁：練]就可以。
三. 提供低冲击高效益(yì)的运动效果
划船在许多运动里提供的不【读：bù】只是竞技的成分，也包含休闲娱乐的效果 ，能训练到所有你的大肌群，包含了腿部、背部及手臂，除此之外，划船是一项[繁体：項]低冲击的运动，只要适当的执行的话，他是一项非常安全的运动，受伤机率是远低於其（qí）他高冲击性的运动的。
四. 减(繁：減)重效果
竞技划船在划2000公尺上所消耗的卡路里是跑3000公尺的越野障碍赛的两倍，而且划船是低冲击性的，你不会像跑者一样明显感受到对於身体关节的压力，除此之外，划船还能让你建构强壮的上半身跟核心肌群
五. 有益{练：yì}於心脏
心肺功能训练需要身体的大肌群(繁体：羣)提供持续不间断的作用，划船是少数{pinyin：shù}能在不负重的情况下训练到全身大肌群（繁体：羣）的运动！
六. 建构肌力lì
划船时主要做功的【de】肌肉是股四头肌：大腿前侧最大的肌群，这些肌肉主要负责膝盖伸直的动作，也带有髋部屈曲，让你能在划船时做强力的踢腿动作。当你的股四头肌越来越强壮时，日常生活中的活动或是训练诸如走路、慢跑、做Lunge或Squat训练时能够更[练：gèng]有效益及力量。
澳门巴黎人七. 舒缓压力【读：lì】
持续不间断的划桨，搭配户外划桨时的水声，有助於减缓(繁：緩)压力。
八. 稳定身《拼音：shēn》体
划(繁体：劃)船需要非常多的稳定与平衡肌群的参与，这些作用肌肉都有助於预防日常生活中可能会发（读：fā）生的伤害如：搬重物，你的核心肌群越变越强时，越有能力去反应更多日常生活中的突发状况。
九. 增加肌肉及关节活【练：huó】动度
划船的动作并不会使大多肌肉或关节产生过度拉紧的情开云体育况，这对於关节炎或是骨质疏松症的患者是有益的。当肌肉跟关节习惯了划船的大幅度动作时，能改善肌肉关节僵硬并使柔软度变得更{练：gèng}好，如果你是坐式生活型态的人的话，用中等的强度每天划个20-30分的划船机将能帮助你改善僵硬的问题。
十{pinyin：shí}. 全身式的运动
划船机需要作用的肌群包含後背部【拼音：bù】、大腿、小腿、臀大肌及肱二头肌，比起多数心肺训练的方式，多了更多肌群的参与，而且因他的低冲击性，可以让更多不同体能层级的人使(pinyin：shǐ)用，从小朋友到老年（pinyin：nián）人，从初学者到划船选手，都可以使用划船机做训练，增进健康！
皇冠体育 四. 减重{zhòng}效果
竞技划船在划2000公尺上所消耗的卡路里是跑3000公尺的越野障碍赛的两倍，而且划船是（读：shì）低冲【chōng】击性的，你不会像跑者一样明显感受到对於身体关节的压力，除此之外，划船还能让你建构强壮的上半身跟核心肌群
五. 有益於极速赛车/北京赛车心脏{繁体：髒}
心肺功能训练需《读：xū》要身体的大肌群提供持续不间断的作用，划船是少数能在（练：zài）不负重的情况下训练到《练：dào》全身大肌群的运动！
澳门新葡京 六. 建《拼音：jiàn》构肌力
划船时主要【读：yào】做功的肌肉是股四头肌：大腿前侧最大的肌群，这些肌肉主要负责膝盖伸（pinyin：shēn）直的动作，也带有髋部屈曲，让你能在划船时做强力的踢腿动作。当你的股四头肌越来越强壮时，日常生活中的活动或是训练诸如走路、慢跑、做Lunge或Squat训练时能够[繁体：夠]更有效益及力量。
七. 舒缓压力[练：lì]
持续不间断的划桨，搭配户外划桨时的水声，有助於减《繁：減》缓压力。
八. 稳(繁：穩)定身体
划船需要{pinyin：yào}非常多的稳定与平衡肌群的参与，这些作用肌肉都有助於预防日常生活中可能会发《繁体：發》生的伤害如：搬重物，你的核心肌群越变越强时，越有能力去反应更多日常生活中《拼音：zhōng》的突发状况。
九(jiǔ). 增加肌肉及关节活动度
划船的动作并[繁体：並]不会使大多肌肉或关节产生过度拉紧的情况，这对於关节炎或是骨质疏松症的患者是有益的。当肌肉跟关节习惯了划船的大幅度动作时，能改善肌肉关节僵硬《拼音：yìng》并使柔软度变得更好，如果你是坐式生活型态的人的话，用中等的强度每天划个20-30分的划船机将能帮助你改善僵硬的问题（繁体：題）。
十. 全身式（pinyin：shì）的运动
划船机需要作用的肌群包含後背部、大腿、小腿、臀大肌及肱二头肌，比起多（pinyin：duō）数心《拼音：xīn》肺训练的方式，多了更多肌群的参与，而且因他的低冲击性，可以让更多不同体能层级的人使用，从小朋友到老年人，从初学者到划船选手，都可以使用划船机做训练，增进健康！
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