蔡李佛拳口诀？蔡李佛练功口诀：一、走生马走生马是蔡李佛步法练习的套路，是把八种主要步形子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊马连贯，或穿插变换，其中加上踢腿与坐马拧腰打膊以及发声呼气等配合
蔡李佛拳口诀？
蔡李佛练功口诀：一澳门伦敦人、走生shēng 马
走生马是蔡李佛步法练习的套路，是把八种主要步形(pinyin：xíng)子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊马连贯，或穿插变换，其《拼音：qí》中加上踢腿与坐马拧腰打膊以及发声呼气等配（读：pèi）合。
不仅入门者必须学习走生马，而且训练有素者仍需坚[繁：堅]持操练，要求做到步法进退闪转自如，变换迅速，以达到步稳而捷灵[繁体：靈]。
二、扯拳《quán》
扯拳是蔡李佛拳法的练习，有单式（插、挂、抛、啃kěn 、鞭、扭、插等）、双式（挂劈、截撒、千字标撞、给揪等）、多[pinyin：duō]式（多种手法、拳法之组合{练：hé}，如挂闸哨、攻穿撑等）。
通过扯拳练习，领会力从腰发，做到马（腿）腰及肩膊之协调连贯[繁：貫]，练就蔡李佛拳势迅猛而带韧性之爆发劲，掌握每一招式之技法寓意以及手法变化之方(练：fāng)法。扯拳也可结合打沙袋与打木人桩练习，以锻炼桥臂之硬度。
三（读：sān）、打三星
打（pinyin：dǎ）三星可两《繁：兩》人对练，或单人对树干（初[练：chū]练时可选芭蕉树）、木桩练习，动作为三个。
下扫，前臂尺部《拼音：bù》为触点，拳心向下。
上挑，前臂尺{pinyin：chǐ}部为触点，拳心斜向上。
下劈，前臂挠部为触点（繁体：點），拳心向下。
左右手（shǒu）极速赛车/北京赛车轮换做练习，锻炼前臂的桥力及硬度（即承受碰撞或击打的能力）。
四、拍【澳门新葡京读：pāi】上臂
两人幸运飞艇对练，以掌背从上向下拍对方上臂的二头肌，及以掌背从下向上撞击对方上臂的三头肌。要用软掌爆发力拍击，此练习可以锻炼掌力及上臂肌肉之耐受力和硬(读：yìng)度。
五、抛石锁[拼音：suǒ]
抛石【拼音：shí】锁可采用澳门伦敦人弓步直臂上抛，弓步或上步直冲、横扫、鞭挞等动作，主要练习臂力与腕力。（石锁可以用哑铃代替，重量以适合自己为度。）
六、抛石《拼音：shí》耳牌
可用三{读：sān}合土自己捣制石耳牌，重量和尺寸大小可按自己适合为度。弓步直臂上抛，练(繁体：練)习臂力与腕力。因石耳牌比石锁（读：suǒ）长，易于左右摆动，故抛石耳牌侧重于腕力的训练。
七、抛滚石[练：shí]担
滚石《拼音：shí》担可用杠铃代替，重量以适合自己为度。练习时石担由双臂的上臂向下滚转至腕部，然{练：rán}后再向上抛回上臂位置，再沿臂向下滚转，周而复始，以练习双臂桥力及硬度。
亦可两(繁：兩)人进行练习，练习时对抛。
八、抓沙袋(练：dài)
自制体积、重量较大（以适合为度）的沙袋练习，先以一手把沙袋向上抛{pinyin：pāo}起，另一手以虎爪抓，后反腕转马向上抛起，另一手继以虎爪抓，如此重复动作进行锻炼，以练《繁体：練》臂力、腕力及爪指力。
九、扔沙[读：shā]袋
沙袋选择体积小、重量轻的，可二人或三四人同练。练时一方用力向对方猛掷，对方用爪抓捌（左右[读：yòu]手均可），然后迅速地回掷或转掷，如此接、扔反复练习，要求投掷速度{dù}要快，劲力要大，以练习指、腕的《读：de》力量及眼力之灵敏度。
十、打沙{shā}袋
用体积【繁体：積】、重量较大之沙包悬吊，以拳打、掌劈、脚【繁体：腳】踢来训练，使拳、掌、腿劲力沉实。
十一、打木人【练：rén】桩（秤桩）
打木人桩可培养实战意识，练习多种技击方{pinyin：fāng}法。
第一（pinyin：yī）段
1．向前上步立正、运手双挂捶、抱拳【pinyin：quán】（预备式）。
2．左转向东、上左马、左挂捶、上shàng 右马、右闸桥、左抄拳。
3．扭右马、右挂捶、上左马、左闸桥【练：qiáo】、右抄拳。
4．双上穿手、上右四平马、右反撞。
5．双拨手、左踢脚(繁体：腳)、落左马、左给拳。
6．扭《读：niǔ》左马、右攻桥、上右马、左撑掌。
7．坐右四平【读：píng】马、右劈拳。
8．扭右马、右攻桥、左《拼音：zuǒ》攻桥、上左弓步、右穿心拳（左手挡头）。
9．左撑掌、右闸脚、退右脚、左弓步、右(pinyin：yòu)抢眼拳。
10．上右拐步、右挂(繁体：掛)捶、左撑掌。
11．坐右四平马、右[练：yòu]千字、双攻掌。
第二段（duàn）
12.回{pinyin：huí}头向西转左弓步、左挂、右给拳。
13．卸左马、右横弓{读：gōng}步、左千字。
14．上左拐《繁体：柺》步、左右捞手、右踢脚、左杀手。
15．落右弓步、右挂捶、左撑掌、右(拼音：yòu)阳插拳。
16．右反捞爪、右侧踢腿、右马踏东、转身向西、四sì 平马、左鞭捶。
17.双缠丝手、上右扫脚、右（yòu）鞭捶。
18．左拨手、卸右马、运手、右斜下推掌【zhǎng】（即退弹脚）。
19.上右弓步、右攻桥{练：qiáo}、左攻桥、转四平马、右斜劈拳。
20.扭右马、右攻桥、左{练：zuǒ}攻桥、上左弓步、右撑掌（即攻撑）。
21.卸左马、左盘桥、右干字、上右马、右（读：yòu）标撞。
22.左zuǒ 穿挠、右侧踢、落右马、右插捶。
第三段《读：duàn》
23.提左脚、跳起转身(读：shēn)、向东右四平马、左盖、右企劈拳。
24.退右马、左四平马、左捆桥(繁体：橋)（绑手）。
25.上右[练：yòu]弓步左上穿手、右下拨掌、右头捶。
26.卸右马、左跪步(bù)、右捆桥。
27.上右马、扭步、右辘桥（繁体：橋）、上左弓步、左杀掌。
28.上右弓步、右穿撞【练：zhuàng】、左中揽捶。
29.右卷挂捶、退（tuì）右马、吊左马、左卷挂捶。
30.左反捞、左踢腿、上右马mǎ 、弓步、左擒右给捶、右上鞭捶。
31.左马偷横、左擒手、右马退横、弓步、右斜下给捶(拼音：chuí)。
32．右马上横、右挂捶、左马上横、右弓（gōng）步、左揽捶。
33．上左马、拐步、右截、上右【读：yòu】四平马、右横削拳。
第四{sì}段
34.回头向西、左马卸横半步、左弓步、左劈右抛拳（左拳向【pinyin：xiàng】后提）。
35.上右横弓步、右劈捶、左抛捶（右拳拉后(繁体：後)）。
36.左拳劈下、左[pinyin：zuǒ]横钉脚、右平插捶、左脚落横、右弓步、左抢眼捶。
37.上左马(mǎ)、左挂捶、右给捶、左斜扫捶、左标撞（即连环挂、给、扫）。
38.左盘手、上右四平马{练：mǎ}、右担。
39.双拨手、右撞膝、落右四平【读：píng】马、右撼掌。
40.右反捞《繁体：撈》爪、左闸脚。
41.上左四(练：sì)平马、左钉捶。
42.上右弓步、右攻桥、左（pinyin：zuǒ）撑掌。
43．坐{练：zuò}四平马、右撑掌。
44．回头向东、左弓步、左挂右抢眼捶（左手在后）、运手双挂{pinyin：guà}捶《练：chuí》、收左脚、向南立正{练：zhèng}收式。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/511639.html
太极拳24式每一式图解【读：jiě】转载请注明出处来源
