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In badminton practice， it is necessary to move quickly， the badminton movement track is changeable， the ball speed is fast， and it needs to move quickly.

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In badminton training， walking and moving can exercise the strength of lower limbs， while swinging and hitting can exercise the upper limbs， and the core of waist and abdomen connecting the upper limbs and lower limbs can also be exercised， so badminton exercise can improve muscle shaping.

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