生【pinyin：shēng】物血液循环专题训练生物#28七下#29血液循环示意图生物？

生物#28七下#29血液循环示意图生物？血液循环路线:左心室→#28此时为动脉血#29→主动脉→各级动脉→毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成静脉血#29→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管#28物

生物#28七下#29血液循环示意图生物？

血液循环路线:左心室→#28此时为动脉血#29→主动脉→各级动脉→毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成静脉血#29→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成动脉血#29→肺静脉→左心房→最后回到左心室，开始新一轮循环

其中，从左心(xīn)室开始到{练：dào}右心室被称(繁：稱)为血液体循环，从肺动脉开始到左心房被称为血液肺循环

俗话说人老腿先衰。保养腿部的第一步就是增加腿部的气血循环。血液循环慢，气血不通畅，相当于营养供给不足，一旦营养不足，再说别的都是奢望。

如何增澳门威尼斯人加腿部的血液循环呢【pinyin：ne】？给大家推荐几个日常小方法。

1、踝(pinyin：huái)泵运动。下图

这个是最简单也是最有效的增加腿部气血循环的方法之一，适合所有人练习。练习起来非常的简单所谓的大道至简，一些简单到极[繁体：極]致的动作反而最容易被我们无视，而去追求一些复杂的【读：de】，眼花缭乱的动作。

操作方法：绷脚背（繁体：揹）、勾脚背，反复循环。

可以【世界杯读：yǐ】每天早晚练习，也可以有空就练练，站着坐着都可以。

2、提踵运动。下图{pinyin：tú}

又是一个效果非常好，又简单，又可以随时练习却被《读：bè澳门威尼斯人i》大家忽略的动作。

练习方法也非常的简单[拼音：dān]：踮脚抬起脚后跟、脚后跟下落。反复循环。

你还可以分别(繁体：彆)让双脚平行、双脚摆《繁体：擺》成内八字、外八字的姿势去做这个动作。不但可以增加下肢的血液{yè}循环，还可以增加踝关节的稳定性，常崴脚的人每天早中晚各一次，每次200下，坚持一周试一试。

3、双脚【繁体：腳】抓握运动。

这个运动常常被用来治疗足底筋膜澳门新葡京炎和改善足弓塌陷重建足弓，也是日常{cháng}保养双脚增加下肢血液循环的好方法。

练习方法：5个脚趾紧（繁：緊）紧的像握拳一【读：yī】样抓在一起，5个脚趾大（dà）大的分开。反复循环。

当然你也可以抓毛巾(拼世界杯音：jīn)，抓地板等等。

4、压腿。

关于(繁：於)压腿我就介绍过很多次了，简单易操作，随时随地可以练习，效果(guǒ)却非常好。

练习方法也很（hěn）简单：

正压腿：面对支撑物站立，一条腿抬高放支撑物上，膝盖和脚尖对正上方，吸气脊柱延展，呼气身体前屈。

侧[繁体：側]压腿：侧身对支撑物站立，一条腿抬高放《拼音：fàng》支撑物上，膝盖和脚尖对正上方，吸气脊柱延展，身体向上方腿一侧侧弯。

其实吧，我知道这些方法大家都知道，也知道效[拼音：xiào]果，但真正受益的只有坚持练习的人。就向中国有很多的养生小方法梳头、叩齿、鼓耳等等，简单易操作随时可做，想一想你或者你《拼音：nǐ》身边真正一直坚持的有几个。

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