健身肩痛【拼音：tòng】休息多久

卧推的时候肩膀受伤了该怎么办？暂时不要训练了，你可以训练其他部位。希望你下次可以掌握标准动作 或者来【[⒌⑥⑺GO】健身学院学习一下。一）卧推前要进行5分钟以上的肩膀热身。不要随随便便，肩膀一定要练到有灼烧感

卧推的时候肩膀受伤了该怎么办？

肩膀是连接前臂和上身的关键，也是最容易受伤的部位。二）卧推的动作一定要标准，一不小心本应上身承担的重量就全落在肩膀上。三）在一段时间内，最好不要进行卧推训练了，多进行肩部训练，重点放在增强肌肉密度上。也就是多进行小重量、多次数，组数由少到多

一般这样坚持一段【拼音：duàn澳门金沙】时间后，就可以恢复了。这种训练法其实就是医生们用的康复训练法，如果你还是没有恢复，那只要试一下其它的康复训练就行了

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