有没有适合大学生减肥的食谱？按照我自己和朋友的真实经历，最简单的方法，就是晚上不吃饭，我通过这个方法，瘦了10斤，我朋友坚持了2个月，瘦了将近20斤。大学生减肥，最好的食谱就是吃食堂的素菜，一点油水都没有，但又营养均衡
有没有适合大学生减肥的食谱？
按照我自己和朋友的真实经历，最简单的方法，就是晚上不吃饭，我通过这个方法，瘦了10斤，我朋友坚持了2个月，瘦了将近20斤。大学生减肥，最好（hǎo）的食谱就是吃食《读：shí》堂的素菜，一点油水都没有，但又营养均衡。
所以基本上就是《拼音：shì》：
早餐：澳门巴黎人一{yī}杯酸奶/豆浆 鸡蛋 全麦面包
中饭：食堂(pinyin：táng)两份素菜 半碗米饭 鱼
下（读：xià）午：一杯酸奶
晚上如果很饿的话，可以用黄瓜、草莓等蔬菜、水[练：shuǐ]果填补一下。
每天基本保证蔬菜、水果、谷物为主，鱼、蛋、奶【练：nǎi】、肉为辅。晚上不《拼音：bù》吃，一定可以瘦{shòu}。
有哪些营养全面的学生减肥食谱？
谢邀！本来以为是只能吃食堂，既然你就好可【读：kě】以自己做饭，那我好推荐多了，先出食谱，由于不{bù}知道你的身高体重性别，我就按照大部分女生的量来写。
早餐《拼音：cān》 自己准备
1~2片全麦面包/一个玉米面[拼音：miàn]窝窝{繁：窩}头/中等大小玉米/红薯(shǔ)or紫薯200g左右/燕麦片一碗；
白水(shuǐ)煮蛋/水蒸蛋 1个；
低脂牛奶100ml/无糖豆浆（繁体：漿）200ml；
水煮青菜100g/低糖水果《读：guǒ》100g
午直播吧餐《读：cān》 食堂吃
杂粮饭一小碗/娱乐城玉米一个/红薯（shǔ）200g，
小荤菜、素菜各一《yī》个澳门新葡京。尽量不要选择油油的菜，
下午点[繁：點] 自己准备
低糖水澳门新葡京果100g-150g/低糖酸奶100g/原味坚果(拼音：guǒ)15g-20g
晚{wǎn}餐 自己准备
1~2片全麦面包/一个玉米面窝窝头/中等大小玉米/红薯or紫薯200g左右；
青菜类200g左右，可水{练：shuǐ}煮沾酱油，可少油炒，可做蔬菜沙拉；
无【wú】肉鸡胸肉一块煎着吃；
以上自己准备的都是简（繁体：簡）单的水煮或者快炒，加餐可以再中间饿的时候吃，注意选择含糖量相对低的酸奶喝水果，坚果选择原味的，各种味道的坚果热量较高，每餐吃到8分饱即可，每餐的蔬菜不可少，每天的牛奶鸡蛋类不可少，肉类可适量食用，杜绝油炸、甜点类，主食以杂粮全谷物薯类为主{pinyin：zhǔ}，饱腹感强，吃饭顺序大致是喝汤、吃菜、吃肉、吃主食。
网上截了图有一（yī）分一周食谱中的菜品比较多，可以参[繁体：蔘]考，主食就不要参考了。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/4593033.html
普通大学生的{de}减肥食谱 有没有适合大学生减肥的食谱？转载请注明出处来源