跑步和练腿怎么安排时[繁：時]间

每周跑步与自重健身训练怎样安排更合理？1、最好每周早上跑步。跑步需要一个开放的环境和长距离。更适合户外活动。2、举重训练可以随时随地、中午或晚上进行，适合人们喜欢在家里、有时在办公室健身的趋势。只是一本书或一个演示视频

每周跑步与自重健身训练怎样安排更合理？

1、最好每周早上跑步。跑步需要一个开放的环境和长距离。更适合户外活动。

2、举重训练可以随时随地、中澳门巴黎人午或晚上进行，适合人们喜{读：xǐ}欢在家里、有时在办公室健身的趋势。只是一本书或一个演示视频。

安排举重训练时间更容易。但是，我们不能过度训直播吧练【繁：練】。每天的训练量不应该太多。更容易控制自我负重训练的时间

严格控制休息时间很重要，不管是训练中的休息还是训练后的休息。

与跑步分皇冠体育【pinyin：fēn】开训练很容易。

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运动后你能做有氧运动吗，比如跑步。我觉得没必要跑。因为蹲(拼音：dūn)着很耗能量，练习完后要伸展放松，然后在跑步机上走，做放松训(繁体：訓)练。

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