体育舞蹈艺考生考前焦虑严重考前焦虑，该怎《读：zěn》么缓解心情？

严重考前焦虑，该怎么缓解心情？天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用

严重考前焦虑，该怎么缓解心情？

天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。

焦虑失眠，泡脚【繁：腳】摩擦涌泉穴

涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形（xíng）容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺皇冠体育激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。

涌泉穴适合轻柔缓[繁体：緩]和温热的刺激，大多数情况下用温热抚摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在《拼音：zài》头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓（繁体：緩）解头顶疼痛。

肾开窍于耳，肝开窍于目《拼音：mù》，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不{bù}仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益【练：yì】处。

摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫《繁体：宮》加中冲

焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五(wǔ)行属火，火[拼音：huǒ]的特性是向上升的，所以当{练：dāng}一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛。

心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的幸运飞艇感《读：gǎn》觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。

劳宫（繁体：宮）穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安（读：ān）神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指(pinyin：zhǐ)要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑【yì】制你过于亢进的心火。

此外，还可以配合在中冲刺血，幸运飞艇加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的【读：de】中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

中冲快速{pinyin：sù}取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

有句话说“心静自澳门金沙然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火{huǒ}。