有哪些较低的蛋白质食物值得推荐？谢谢您的邀请在我们日常生活中，无论是肉类、瓜果类、蔬菜类等都有很多含蛋白质低的食物。比如，荞麦、小米、燕麦、红薯、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、西红柿、蛇肉等很多种
有哪些较低的蛋白质食物值得推荐？
谢谢您的邀请在我{pinyin：wǒ}们日常生活中，无论是肉类、瓜果类、蔬菜类等都有很多含蛋{读：dàn}白质低的食物。比如，荞麦、小米、燕麦、红薯、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡(繁体：鬍)萝卜、紫菜、海蜇皮、海参、黑木【读：mù】耳、西红柿、蛇肉等很多种。它们含蛋白质虽低，但我们平时也经常摄入，因为蛋白质也是我们人体所需的主要元素之一。太高或者太低都不行，只有做到均衡营养，人体才会得到健康。
低脂肪,低蛋白的食物有哪些？
高蛋白低脂肪的食物有哪些1.相比红肉来说，就是猪肉，羊肉，牛肉，白肉有鱼肉虾肉以及海鲜类都属于白肉，它的蛋白质含量更高一些...
2.第二个类别是豆类，豆类是素食主义，如果(pinyin：guǒ)不吃肉的话，可以通过{pinyin：guò}豆类，豆制品去摄取一些蛋白质。
3.然后的三个是蛋类，鸡蛋，那么鸡蛋如rú 果减肥的人真的很在澳门新葡京意自己的摄入的话，就把蛋黄去掉
有哪些低脂低热量高蛋白的食物？
据最新数据统计，我国平均每4人就有1位是高血压患者，每10人就有1位糖尿病患者，“三高”、“四高”、“五高”人群日益增多，对于以上人群的饮食建议最核心的一点推荐就是：低脂低热量高蛋白食物。那么有哪些食物具有以上特点呢？#281#29脱脂牛奶nǎi 。
牛奶本身就是高蛋白食物，各国的膳食指南都推荐大家每天食用的优质食材，对于需要控制脂肪摄入的人群来说(繁：說)，脱脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低【读：dī】脂低热量高蛋白的标准。
#282#29 虾{练：xiā}。
各{练：gè}类虾的热量都低于畜肉，且脂肪也非常低，同时蛋白质却《繁体：卻》不低于畜肉。以基围虾为例：100g的基围虾热量只有101kcal，脂肪1.4g，蛋白质18.2g，同时富含矿物质，是强{pinyin：qiáng}烈推荐的低脂低热量高蛋白食物。
#283#29 鸡胸肉。
热衷健身与减重人群对鸡胸肉非常熟悉，由于其性价比极高，是【娱乐城pinyin：shì】减脂餐、健身餐的明星食材。
澳门永利#284#29 鸡蛋清。
我{读：wǒ}弟曾跟我说过他的健身教练让他每天吃6个蛋清，为啥呢？就因为蛋清里除了水分就是蛋白质，虽然没有蛋黄的营养丰富，但就补充蛋（读：dàn）白质来说，还是不（bù）错的选择。
#285#29 蛋{pinyin：dàn}白粉。
我会对世界杯需要限制热量的朋友推(拼音：tuī)鉴补充蛋白粉，我妈妈每天也在食用。对于老年人、减重人群，补充的蛋白粉是增加蛋白最快捷与安全的选择。
在营养均衡的前提下，调整各食物的比例，以{pinyin：yǐ}低脂低热量高蛋白食物为主，配合健康的烹调方法，避免油{读：yóu}炸煎烤最佳。
#28王芳，澳门新葡京主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴（读：xìng）国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳#29
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