提tí 升自己的维度什么意思

健身重量与维度的相关问题？哑铃卧推重量下降后，肌肉围度会不会下降具体要根据你的训练方法来判断。如果训练方法主要以低次数、高组数、短间歇的训练为主，那就有可能会造成肌肉围度下降；但如果训练方法是以高组数的耐力训练为主，则肌肉围度下降很小，甚至就不会出现肌肉围度下降的情况

健身重量与维度的相关问题？

1）训(繁：訓)练次数

在一次训练中，每组训练动《繁体：動》作完成的次数越多，对肌肉的刺激就越大。因此增加每组的(pinyin：de)训练次{pinyin：cì}数，有利于促进肌肉中红肌的生长。

2）训练{繁体：練}组数

训练组数越【读：yuè】多，对肌肉的刺激强qiáng 度就越大。大重量低次数的无氧训练，需要配合高组数来增加对肌肉的刺激强度，一般不低于三组。增加训练组数，有利于提高肌肉中的白肌含量。

3）间亚博体育(繁体：間)歇时间

在一次(pinyin：cì)完整的训练中，间歇时间越短，对肌肉的刺激强度就越{pinyin：yuè}大。因此减少锻炼期间的间歇时间，可以促进肌肉生长。

4）运皇冠体育动速度dù

在健身训《繁体：訓》练中，提高完成动作的速度，会加速肌肉的疲劳，从而刺激肌肉生长。一般来说，提高运动的速度适用于高次数的耐力{pinyin：lì}训练，可提高肌肉耐力{练：lì}。

5）饮食(拼音：shí)习惯

在（读：zài）饮食上，除了保证每天的热量供应外，适当提高蛋白质的摄入(练：rù)比例更有利于肌肉生长，而且对于保持肌肉围度也很重要。

6）作息习惯guàn

在健身期间《繁体：間》，保持规律(练：lǜ)的作息习惯并提高睡眠质量，更有利于促进肌肉生（读：shēng）长、避免肌肉流失。

7）运亚博体育动【pinyin：dòng】强度

在健身期间，运动强度过大会导致肌肉生长停滞，在身体过度疲劳{pinyin：láo}时还会造成肌肉流失。因此健身强度一定要控制好，不【读：bù】可过度劳累。

8）极速赛车/北京赛车年【练：nián】龄

一般而言，年龄越大肌肉的生长速度就越慢，在停止锻炼或锻炼强度降低时，肌肉围度减少的速度就越快。

最后需要说明的是，由于幸运飞艇肌肉围度受多种因素综合影响，因此在减少哑铃卧推重量时，通过增加运动次数及组数、减《繁体：減》少运动间歇等方法，是可以有效避免肌肉围度下降的。

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