小班爱运动预防《拼音：fáng》流感教案爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？

爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？个人建议偏向于健康饮食，合理运动，好的生活习惯，这才是保证身体健康的基础。所有的膳食外额外补充剂，要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括蛋白粉，食物中的营养素永远是最安全、经济的来源

爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？

个人建议偏向于健康饮食，合理运动，好的生活习惯，这才是保证身体健康的基础。

所有的[练：de]膳食外额外补充剂（繁体：劑），要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括蛋白粉，食物中的营养素永远【练：yuǎn】是最安全、经济的来源。

免疫力低不是太着急，只要没有指标每天大问题，不是病理性的免疫力问题，都可以通过饮食运动自我调节。当然，特殊情幸运飞艇况，根据情况可以适{练：shì}当调整。

澳门威尼斯人建（jiàn）议：

1、平衡澳门巴黎人饮[繁：飲]食

日常饮食食物选择要多样化，每天能达到12种左亚博体育右最好，建议每周保证25种左右。这样能有效防治由于饮食缺失造成的营【繁：營】养素缺乏。

主食增加粗粮、摄入适量的鱼肉奶蛋，这些都是优质蛋白质【zhì】的来源，吃（读：chī）新鲜蔬菜和水果，如果肠胃没有不适，可以尝试蔬菜沙拉等。

注意饮水量，每天1500～1700ml，碳酸饮料《读：liào》不建议哦。

2、适当（繁体：當）的运动

中国膳食指南推荐，普通成（读：chéng）年人周保证中等强度运动150分钟以上，简单的说，中等程度运动大概感(pinyin：gǎn)受就是微微出汗，但不会大喘。

3、健康的生活{pinyin：huó}习惯

戒烟限酒，每天睡眠在7～9个小时。

要是能做到【练：dào】以上这些，相信您的身体会有好的改善。

这个根据个人情况来定，饮食中蛋白质长期无法满足身体所需，可以适当考虑蛋白粉，重点再说三遍，还是建议饮食为主，饮食为主，饮食为主。

如果选择蛋白粉，首先排出肝肾功[练：gōng]能是【shì】否异常，如果有异常，高蛋白会增加肝肾负担。

相对来说，蛋白粉成分乳清蛋白比较容易吸收，大豆蛋白更适开云体育合高血脂、肥胖、或老年[拼音：nián]人。

希望对您有所帮助，有问题欢迎交流。