男初中生【读：shēng】照片初中男生的真实的腹肌照片5张？

初中男生的真实的腹肌照片5张？腹肌照片：腹肌训练方法：1.跳卧支撑A.首先俯卧，两手支撑身体，做一个俯卧撑；B. 立马起身，手脚相碰；C. 再次俯身做一个俯卧撑，如此重复20次。D. 注意保持手臂力量注意安全

初中男生的真实的腹肌照片5张？

腹肌照片：

腹肌训练方法《拼音：fǎ》：

1.跳澳门永利《读：tiào》卧支撑

A.首先俯卧《繁体：臥》，两手支撑身体，做一个俯卧撑；

B. 立马起身，手(pinyin：shǒu)脚相碰；

C. 再次俯身做一个俯（fǔ）卧撑，如此重复20次。

D. 注意保持手（读：shǒu）臂力量注意安全。

2.翻滚【gǔn】俯卧撑

A. 从仰卧开始，抬起腿部上卷，滚动身体向后，而后澳门博彩放下腿部，脚掌着地做(拼音：zuò)蹲立；

B. 立马向后伸直腿部，两手支撑手臂，做一个[拼音：gè]俯卧撑；

C. 澳门巴黎人再起立，重《zhòng》复做滚动身体的动作，如此一个才是完整的；

D. 重复20次滚动(dòng) 俯卧撑。

3.支{练：zhī}撑跳腿

A. 从平板支撑开始，身体前屈做一个标[繁体：標]准的平板支撑；

B. 手{pinyin：shǒu}肘着地支撑身体，启动两腿跳向左边，再次启动跳到右边；

C. 重复(繁：覆)20次。

4.直播吧剪{jiǎn}刀腿

A. 仰卧，两手垫在臀部，微抬上半《拼音：bàn》身；

B. 启动两腿上抬，悬在半空；

C. 挥动两腿，做剪刀状，在空中挥动腿部20次，放下休息5秒，再次【读：cì】重{zhòng}复练习。

以上4个动作，每[练：měi]个动作重复练（繁体：練）习20次，5个动作一整套做完成为【练：wèi】一组，每天重复20组。

要坚持澳门威尼斯人噢【读：ō】！