下腹肌怎么练最有效最(pinyin：zuì)快

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。

腹肌由于[繁：於]是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别《繁体：彆》酸痛的情况下，理论上是可（kě）以天天练的。

而胸肌由于不是耐劳肌群，所以在一次彻底的锻炼后，起码要给予它48小时的充足休息时间，才会有比较好的锻炼效果。

因此，腹肌是可(读：kě)以天天练的，而胸肌最好是隔两天练一次。

不过更要注重锻炼《繁：煉》的均衡性，不能忽视了腿部背部等其他肌群的训练。

你好，我分享一下我的健身计划。

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同一部位同[繁体：衕]一动作最好是天【拼音：tiān】天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果guǒ 。

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