吃什么水果有助睡《shuì》眠

吃什么水果助于睡眠不足？今天就推荐两款有利于睡眠的水果。苹果苹果含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：（1）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量

吃什么水果助于睡眠不足？

今天就推荐两款有利于睡眠的水果。

苹《繁：蘋》果

苹果含[pinyin：hán]有褪黑素，人体在摄入含【拼音：hán】褪黑素的de 食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：

（1）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量。

（2）抗亚博体育氧化【练：huà】作用。

（3）调幸运飞艇节免疫作【拼音：zuò】用。

（4）调节能量代谢作用yòng 。

（澳门银河5）延缓[繁体：緩]衰老。

香澳门银河(读：xiāng)蕉

香蕉富含色氨酸，含【读：hán】澳门银河色氨酸的食物具有镇静和诱发睡眠的作用。

这两种水果建议睡前食用，均有利于睡[pinyin：shuì]眠质量的提高。

一般而言，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，还主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片

而且最好是湿热一下，太凉了对胃也不好，长期这样吃就会产生副作用的[练：de]。