怎样学鬼步舞小{pinyin：xiǎo}窍门

跳鬼步舞最需要注意的问题是什么？我是凤城飞鸟，凤城鬼步舞团队的一员。您的提问让我思索了很久，鬼步舞需要注意的问题很多，但最需要注意的是防止受伤。我说说自己的感受：一、学鬼步舞并非易事，折在半途的大有人在

跳鬼步舞最需要注意的问题是什么？

我是凤城飞鸟，凤城鬼步舞团队的一员。您的提问让我思索了很久，鬼步舞需要注意的问题很多，但最需要注意的是防止受伤。我说说自己的感受：

一、学鬼步舞并非易事，折在半【拼音：bàn】途的大有人在。

鬼步舞不同于一般舞蹈，是有难度、有门槛的，不是所有人都适合跳。现在大家跳的严[繁：嚴]格来说是广场鬼步舞，不是原版鬼步舞，原版鬼步舞只适合年轻人跳，适合单独表演，它没有套路，随性发挥，动作幅(pinyin：fú)度较大，洒脱无忌。

广场鬼步舞尽管降低了难度，但还是很吃功夫的，能够真正坚持下来，修成正果的并不是很多。我身边时不时地有人受伤，有的严重的还去了医院，医生警告说不要再跳鬼步舞了（繁：瞭），否则再次受伤，就要【拼音：yào】手术了。所以不少新(pinyin：xīn)手遗憾地折在了伤痛中。

更多的人尽管没有这么严重，但脚感觉酸胀，膝盖痛，脚踝痛，严重影响了跳舞的效果，影响学舞的进度，甚至挫败{pinyin：bài}了学舞的信心。不少人萌生了退意。在这里我很想说一句，友友们，不忘初心，方得始终，我们的初心xīn 是为了健身才来学鬼步舞的，绝不能急于《繁：於》求成，为了学舞而伤身。

二、学澳门金沙（读：xué）习预防受伤的知识，养成良好习惯。

首先跳鬼步舞之前要热身。这个一定不要忘了，好多人一到场就开跳，上快《拼音：kuài》动作、大动作，这很危险的。人的身体如同机器，有一个预热，润滑，启动（繁体：動），开动的过程，所以我们要先进行必要的热身活动，至少要花5分钟的【练：de】时间，也就是一曲舞的时间

怎么热身，方法很多，就是活动一下你的全身，重点是活动颈部、腰部、膝盖、脚踝等等，还要拉伸一下（pinyin：xià）大腿小腿，拉伸腰部[bù]，防止扭伤、拉伤或者磨损伤。热身的动作大家可(pinyin：kě)以网上搜索，有很多。

其次，跳鬼步舞中间，要注意控制时间和强度。一般我们每天最好不要超过一个小时，最好跳几天歇一天。还有，跳舞的时候（hòu），不要强撑，感觉有些累了，一曲中（pinyin：zhōng）间可以下来歇歇

下来揉揉腿，喝喝水，和舞友交流一下，直播吧恢复体力，这样效果更好。不用急嘛，留得青山在不怕没柴烧。有的人跳得脚发软，还在那里跳，这（繁体：這）可要注意，最好停下来

最后，跳鬼步舞之后，要注意拉伸，注意泡脚。跳舞之{pinyin：zhī}后，压压腿，伸伸腰什么的，用手拍打一下腿部。这个是为了让自己[jǐ]肌肉放松，防止乳酸堆积

有利于身体的恢复，免得第二天肌肉酸胀澳门威尼斯人。还有，拉伸一下，防止腿变粗了。女士{pinyin：shì}对这个是很在意的

晚上睡觉之前【读：qián】要用热水泡[练：pào]脚，这是一（yī）位跳舞的大姐教给我的好方法，效果上佳，你试试就知道。

三、要选《繁：選》好鞋、选好袜子，选好场地，多和舞友交流预防受伤的经验。

跳鬼步舞，鞋子一定要挑选好。这是最重[练：zhòng]要的装备。呵呵，要用心喔

鞋底不要那种防滑太到位的，不要那种攀岩鞋，那样跳鬼步舞的滑步很费脚。最好高帮的，能护住脚踝。买那种运动专业鞋，大小合适，有的人鞋大了，很容易崴脚

袜子最(pinyin：zuì)好穿厚点的，有缓冲作用。最好是绵袜，吸汗澳门新葡京。不要穿薄的丝的。为了脚的安全，其他的考虑只能放一边了。

选好场地也很重要，跳舞之前，先要看《拼音：kàn》看场地是否足够大，是否平整，有没有障（pinyin：zhàng）碍物。还要看场地是否湿滑。我{wǒ}就吃过亏，有次下雨后，我在湿滑地面跳，跳奔跑步时摔在地上，身上痛了好几天

当然场地不能太粗糙，那样根本跳不动，很费劲。我们还要和舞友多交流防止受【shò澳门新葡京u】伤的经验，时时提醒自己。

四（pinyin：sì）、跳舞要循序渐进，先易后难，不要贪心冒进。

这[繁：這]个大家都懂，就不再啰嗦了。我只想说的是，不要轻易去挑战难度大的，比如轻云蔽月，这样的套路很难的，很容易受[练：shòu]伤。没练两个月以上的人，不要轻易尝试。

唠叨半《拼音：bàn》天希望对你有点用处，讲得不对的请你指正。如果有点收获，麻烦你点赞鼓励。大家一起努力，为[繁体：爲]了开心和健康。