led灯（读：dēng）会导致孩子近视吗

LED灯对孩子视力有影响吗？　　远处的led灯对儿童视力有影响。　　LED灯发出的白色光中有很大比例的蓝色光。这种蓝色光会对视网膜细胞造成损害。而与成人相比，儿童对此更加敏感，因为他们的晶状体还处在逐渐发育的过程中，不能和成人一样过滤这种蓝色光

LED灯对孩子视力有影响吗？

而与成人相比，儿童对此更加敏感，因为他们的晶状体(繁体：體)还(拼音：hái)处在逐渐发育的过程中，不能和成人一样过滤这种蓝色光。此外，LED还有其他特性：它的照明度很强，有时会导致目眩。　　 灯对视力的影响主要有两方面：频闪和对比度

发光二极管会产生频闪。所谓频闪，就是说灯的发光是间断的，一下亮、一下灭，但是由于它的频率高过眼睛视（读：shì）觉暂留的频率，但不觉得他在闪。但是有时澳门银河在日光灯、白炽灯下可以看到风扇的风叶好象倒过来转，这就是因为频闪的缘故

第二，在色度方面，白炽灯的光谱最(zuì)丰富，最接近自然光，其次日光灯和节能灯都是用三《sān》基色的荧光粉，发光的颜色也很丰富，但是会偏蓝，而眼睛敏感的黄绿光偏 少（shǎo），故长期看白纸或在日光灯下看书会视觉疲劳。

LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？

大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大[pinyin：dà]部《读：bù》分认为，一个灯泡可(拼音：kě)能有什么危害呢？

其实，LED灯(拼音：dēng)光的争议，自它被发明一开始就《读：jiù》有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就{拼音：jiù}不知道，实际上，它的危害还不小。

法国卫生局，LED造成chéng 永久性伤害

先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网《繁：網》膜造成永久性伤害，加速视网膜组织的《拼音：de》老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关【练：guān】性黄斑变性。

还有，LED灯还会扰（繁体：擾）乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。

当然，这个报告区分了高强度LED灯光和【拼音：hé】低强[繁体：強]度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。

所以，如果你可以做到，还是[读：shì]尽量避免，减少LED灯光带来的危害。

（每日rì 邮报：LED可能造成眼睛不可逆的伤害）

其实，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影响特tè 别大，而睡眠是最影响孩{hái}子身高的因素。

睡眠是影响健康的主要因素，比（练：bǐ）如说糖尿病【拼音：bìng】，心脏病，甚至一【拼音：yī】些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。

下面，我们来了解一下，LED灯（读：dēng）光的几大主要健康危害。

LED灯光的几大健康危害《练：hài》

我们经常用的电子设备，会发出一种非常强{pinyin：qiáng}的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光guāng 中能量最强的光。

在日(读：rì)常的电子设备[繁：備]中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电[繁体：電]脑，都会发出蓝光。

普通的光源《读：yuán》各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光(练：guāng)成分更多一些。

→ 蓝光对眼yǎn 睛有不可逆的影响

长期，过量的蓝【繁体：藍】光会造成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害(练：hài)。

蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症澳门威尼斯人、青光眼、白内障等都和蓝光有很（拼音：hěn）大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。

眼白一旦发黄发灰，就《读：jiù》不再有一双清澈的漂亮眼睛（pinyin：jīng）了，蓝光高能量，能直接穿透晶体《繁体：體》，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。

所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导《繁：導》致视网膜细【繁：細】胞早衰，老化（练：huà），视力下降厉害，黄斑病变。

→ 蓝澳门伦敦人光影响褪黑素的《拼音：de》分泌

失眠，晚上睡不着，和LED的（读：de）关系很大，在强（繁：強）蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二（èr）大罪状。

一到晚上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝（繁：藍）光下【练：xià】，很难分泌褪黑素，进入睡眠【拼音：mián】状态。

（光源对褪黑素的影响[繁体：響]）

手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响[拼音：xiǎng]却非常小，这就是蓝【繁：藍】光的威力。

特别是老人，随着年龄《繁体：齡》的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容[拼音：róng]易导致失眠，晚间无法入睡。

也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑《繁：腦》会一直认为，现在还【pinyin：hái】在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。

蓝光不只是影（练：yǐng）响褪（pinyin：tuì）黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有《练：yǒu》很多其他不可逆的伤害。

→ 蓝光，可能导致(繁：緻)线粒体功能障碍

线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多[练：duō]事情都无力，还会提【pinyin：tí】高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。

2018年6月（练：yuè）5日，美国睡眠医学协会发布的这个研《读：yán》究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：

第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个【练：gè】晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心(读：xīn)律参数都被评估《gū》。

参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水{读：shuǐ}平，都被及时检测《繁体：測》，每天早上的血糖水平，胰岛素水平(练：píng)，都被记录下来。

（每日邮报对研究的报道【pinyin：dào】）

研《拼音：yán》究者发现：

第二组（有灯光的一(拼音：yī)组），第二天早(拼音：zǎo)上的胰岛（繁体：島）素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

也就是说，睡shuì 在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。

有研究发现，长时间的夜间光照，可能会【pinyin：huì】提高你患乳腺癌的风险，也可（拼音：kě）能提高肿瘤的风险。

还可能提高抑郁的风险，我之前给大家《繁：傢》分享过(繁：過)，夜间开灯睡【拼音：shuì】觉的风险，大家可以看一看。

→泄露紫外【拼音：wài】线

一些劣质的LED灯光，可[pinyin：kě]能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会有很多皮肤【繁：膚】健康隐患。

建议买大牌的LED灯，这样的风(繁体：風)险可能更小。

→产生ros自由(拼音：yóu)基

大量【拼音：liàng】的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能澳门金沙抵消一些氧化损害，这个可能很炎症有关系。

如（pinyin：rú）何减少LED灯危害？

1，如果你可以做到，家里全部改成【读：chéng】传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小[练：xiǎo]时左(pinyin：zuǒ)右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。

使用一段时间后，如果你觉得自己《jǐ》和家人，睡得更好（hǎo），可以一直保留这种习惯（繁体：慣）。

其实，蜡烛可能效果更【pinyin：gèng】好，但是目前的蜡烛，燃（pinyin：rán）烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。

2，挑选更加安全[练：quán]的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前（pinyin：qián）很难区分，特别是对于非专业人士(练：shì)来说。

3，尽(繁体：盡)量调低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。

4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可以（练：yǐ）看到《练：dào》一些效《读：xiào》果。

5，白天多晒太阳，自然光的（拼音：de）波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光{guāng}照射也与近视率升高有关。

阳光还会在视网膜中释【pinyin：shì】放多巴胺，减缓眼睛的{de}生长《繁体：長》，从而可能减缓眼睛的伸长，改善视力。

6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太(读：tài)适应，一段时间后就会感（读：gǎn）觉眼睛【jīng】更舒服。

7，注意及时给自己的眼睛补充足够的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍[练澳门金沙：biàn]，一天4粒就够它的营养….

8，让眼睛(pinyin：jīng)休息好，没事远眺，看看绿水青山，多[练：duō]做户外运yùn 动，多接触大自然。

9，晚上回家尽量少开灯，家里不要太【tài】亮，或者带上防蓝光guāng 眼镜（繁：鏡），如果夜间出门，更需要带上眼镜。

防蓝光有没有（yǒu）必要？

我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。

这句话本身没有错，但是，也可能被{pinyin：bèi}滥用。

比如说吃糖，吃一点点确（繁体：確）实没有问题，但是{读：shì}，你只要一yī 开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。

蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在说，蓝光没（繁：沒）有那【拼音：nà】么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。

就这前几天，又[pinyin：yòu]一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改善睡眠。

给经常夜间使用电子设备的青少(练：shǎo)年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高gāo 了，第二【拼音：èr】天精力更好，注意力更加集中。

其qí 实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见【jiàn】影的效果。

当我第一【拼音：yī】次听到LED灯光的de 危害的时候，我觉得不bù 可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。

很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个《繁：個》小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝[繁体：藍]光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调【pinyin：diào】成护眼模式。

我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休{xiū}息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运(yùn)动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。

我觉得，两种人，一定要注意LED的危害【练：hài】。

第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强（繁：強）光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它有《读：yǒu》开灯睡觉的【拼音：de】习惯。

第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白bái 内障等眼部疾病的de 风险，严重者可能诱发失明。

当我们第一次看到这样的信息，第一{yī}反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为人最【pinyin：zuì】不愿意做的就是改变现状。

我觉得，先别着{zhe}急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可【读：kě】以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。

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