已经几点了还不去健身（读：shēn）壁纸

最能激励你健身的图片是？没有对比，就没有伤害，要想激励一个人，就要先打击一个人，只有，打击到一个人的自尊心，才能真正的激励他四十多的男士健身还能增肌吗？当然能！40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度，但并不等于不能增肌

最能激励你健身的图片是？

没有对比，就没有伤害，要想激励一个人，就要先打击一个人，只有，打击到一个人的自尊心，才能真正的激励他

当然能！40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度，但并不等于不能增肌。只要足够努力，轻松超越身边同龄人甚至年轻人！

40多岁相对于自己20多岁，激素水平会差一些，增肌效澳门新葡京率会低一些，这是必然的。但激素水平会随着健身训练而提高，增肌与训（读：xùn）练直接相关。

不经过努力，二三十岁的年轻人也不会增肌。而澳门永利努力的足够，四五十岁的人也能练出不俗的肌肉！这样的例子比比皆是，无论是健身房，还是公园[繁：園]健身者，这样的中年肌肉男甚至老年肌肉男都很多。

训练要以大肌群训练为基石，特别是深蹲训练，它能促进激素分泌，促进增肌效果！其他动作如俯卧撑、引体向上、硬拉等动作都是不错的复合训练。基础提高后再添加手臂、腰腹、小腿等部位的专项训练。

饮食注意营养全澳门伦敦人面，特别是蛋白质的补充，以优质肉类、蛋类、奶类、豆类等自然食物（拼音：wù）摄取。

睡眠保开云体育证优质睡眠7-8小时，促进肌肉恢复生（shēng）长。

做世界杯好这三点，持之以恒，足够努《读：nǔ》力，你就是肌肉男！

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