7天速成《chéng》6块腹肌

如何才能让自己尽快的有八块腹肌？首先更正一点，腹肌并不是固定八块的，而是因人而异，有5块、6块、7块、8块，甚至还有10块的，这个是基因先天决定，从出生那一刻起，你的腹肌就已经定型了，好比我们手掌的纹

如何才能让自己尽快的有八块腹肌？

至于(繁体：於)如何拥有腹肌，则需要达到两个最（读：zuì）基本的条件，一是体脂低，男生大约在15%左右的体脂率，就可以隐约看到腹肌了！

第二个条件就《读：jiù》是加强对腹肌的纬度的刺激

。俗话（繁体：話）说胖子的胸肌和瘦子的腹肌都是耍流氓，也就是说不值得一提的

以上两点达到，露出迷人腹肌不再是(pinyin：shì)梦，大多数人的腹肌是不对称的，但{pinyin：dàn}是能拥有腹肌已经超越百分之八十以上《拼音：shàng》的人了！

下面把一套腹肌训练方法送给大家，只[繁：祇澳门博彩]要坚持，徒手就可以训练出腹肌

以上徒手动作简单方便，不需要额外的器材辅助，家(繁：傢)庭增肌的最佳动作！开始锻炼吧，为了更加完美的自己加油！我是睿语健(jiàn)行，徒手健身爱好，欢迎关注！

女生怎样可以练出八块腹肌？

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要（yào）组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为澳门金沙什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天（tiān）生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平《读：píng》常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌如娱乐城果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥[繁体：擁]有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不【bù】出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人（读：rén）的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的[练：de]腹肌，找对方法是【shì】关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

女生怎样可以练出八块腹肌？

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身{练：shēn}紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身(shēn)朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会[拼音：huì]暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，澳门巴黎人可《kě》以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

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