健康减(繁：減)肥食谱一日三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮（读：zhǔ）鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意【yì】。

二、午饭：面食为主馒头、花卷娱乐城。炒各种《繁体：種》绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制【zhì】：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭[练：jiǔ]菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁澳门新葡京食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四(pinyin：sì)肢、动物任何内脏）

三、晚餐{cān}：凉拌绿菜叶一份《拼音：fèn》或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴【练：hóu】桃、柚子、苹果、梨、

幸运飞艇仙（xiān）桃。

注意事项：饭前【练：qián】饭后四[练：sì]十分钟，禁止喝水，晚{wǎn}上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对澳门新葡京有效，想减肥的可以试试，但是一定要适（繁体：適）量！

娱乐城祝福，每位想瘦的小仙女，都{pinyin：dōu}能梦想成真！