怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解。1.月子避免多喝油腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想想就后怕
怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？
作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解。
1.月子避免多喝油（yóu）腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想澳门新葡京想就后怕。如果喝可以用吸管，不要喝表面的那层油脂，一碗就可以了，千万别一锅。
2.少食多餐。月子期间为了【练：le】保证澳门永利营养，会摄入大量营养，少食多餐，每天五到六顿，避免把胃撑大。
3.适度运动锻炼。顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动，既能帮助恢复盆底肌，又能锻炼身体。之后还是要坚持运动，加快身体新陈代谢，自然就容易瘦下来。
4.坚持母乳喂养。我是母乳喂养支持者，它既对宝[繁：寶亚博体育]宝身体好，对我们自身也有好处。我母乳喂养到宝宝一岁一个月，断奶后体重瘦得很快，不到半年时间轻了20多斤。所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧。
5.坚决不能节食。有些妈妈产后体重超标，会通过节食来达到减肥，但这种方式对身体伤害特别大，甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题，所以不管你多胖，我们都不能以牺牲健康的方式（pinyin：shì）来减肥。对于哺乳期的妈妈们，减肥仍然是可以世界杯的，只要我们在饮食上浑素搭配合理，不仅对自身身材恢复有好处，对提高母乳质量也大有益处。
6.产后我们千万不能懈怠，皮肤护起来，运动做起{qǐ}澳门威尼斯人来，衣服买起来，做个美辣妈。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/2577997.html
孕妇的睡姿怎样才【练：cái】正确转载请注明出处来源