爬山可以瘦腿吗？经常爬山可以瘦小腿的，爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效
爬山可以瘦腿吗？
经常爬山可以瘦小腿的，爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。—变美贵在坚（繁体：堅）持—
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每天坚持爬山能减肥吗？
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。明确的说，爬山能减肥，但是有以下几个条件：（1）爬山制造了热量差
爬山增加身体热量消耗，热量消耗变大，当热量摄入小于热量消耗，长此以往，体重慢慢变轻。如果你能坚持爬山，再配合一下低的(澳门新葡京pinyin：de)热量的摄入，会有效果的。
（2）长期坚持
其实热量的摄入容易，但是要想消耗却很不容易，举个例子，你只吃100g 的奶油，但是却需要慢跑数小时才能把这么多热量消耗掉。所[拼音：suǒ]以，爬山一定要长期坚持。
（3）配合食物搭配
主要就是要管住吃，因为这个比爬山更好更科学，吃就2个原则，第一是营养均衡，第二是低热量。针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的（de）具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对（繁体：對）你有帮助
走登山步能瘦腿吗？
你好，我是【忠林6688】，很高兴为你解答。做登山步能减大腿的肉。登山大部分都是运用腿部力量，会使腿部脂肪消耗或者转化，因此可以减腿上的肥肉，还可以锻炼腿部肌肉。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。更多专业的科普知识，欢迎关注我
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爬山能减肚子吗？
爬山是能够减肚子的，但是一次的爬山并没有任何的效果，只能是让人体出汗而已，如果长期的去爬山，那么显而易见真的可以去减肚子也能够减肥的。同种情况下，如果真的想减肥，可以在睡前多做几个仰卧起坐，连续一个月之后就可以得到改善。
爬山减肥，多久有效果？
一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好一般，最适合爬山的时间是下午3点。爬山前，记得准备好必备的物品，如水、纸巾、背包等。中途一定要注意补水，另外，还要根据自身情况适澳门新葡京当休息，千万不要勉强[繁：強]自身。如果有饥饿感，也可以适当进食，但应避免摄入过多高热量的食物。此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果
所以，在爬山前，应(繁：應)先了解开云体育爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来，最终影响自己。
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