一个月弹跳力提升（繁：昇）20cm

滑板半个月以前可以跳过一粒的，但是现在感觉越跳越低，滑板也控制不住，不知道为什么，我一直都是天天练？我也能做到这一点，有时我可以两边跳，有时我突然来到板的前面，但我没有勇气跳起来。可能很累。有时候奥利跳不高，然后我去练习其他动作

滑板半个月以前可以跳过一粒的，但是现在感觉越跳越低，滑板也控制不住，不知道为什么，我一直都是天天练？

我也能做到这一点，有时我可以两边跳，有时我突然来到板的前面，但我没有勇气跳起来。可能很累。有时候奥利跳不高，然后我去练习其他动作。砰砰，砰砰，砰砰

滑板（繁体：闆）最好不要有压力，你要找到自己的成就感，才会有继续发挥的动{pinyin：dòng}力。也许你现(繁体：現)在应该在街上刷一刷，踩在木板上找回穿越人群的感觉。你等不及要新的滑板了。我不知道

每个滑冰者都有自己的瓶颈。奥利是一个，因为（读：wèi）这(繁体：這)是真正的入门滑板的开始；在奥利的动作之后开始一个新的动（繁体：動）作是一个瓶颈期；FS-BS是pop-pushit的瓶颈期等等

无(繁：無)论如何，如果遇到瓶颈，你会坚《繁体：堅》持你原来的选择，做你想做的，做你自己。如果你成功了，你会遇到新的。我们都是滑冰者。

活到死【读：sǐ】。

我不知道你是否听说过一些体育学生的经历。当你第一次出去练习时，立定跳远可以跳得很远，但随着训练量的增加，它越来越近了

事实上，你去练腿部肌肉，当然是好的，但是经过训练，你的《拼音：de》肌肉就等于处于一种睡眠状态，多玩耍，多跳，有腿部肌肉训练的基础，我相信，能在短时间内恢复以前的弹[拼音：dàn]跳，有可能有进步

你现在是初中生，是时候长大娱乐城了。建议更多的篮板《繁体：闆》，更多的跳跃和适当的训练是提高弹跳的一个好的过程。随着年龄的增长，一步一步

这不是练习跳跃的正确方法。

首先，找一个横档或一本书来垫你{nǐ}的脚，然后把你的脚趾放在《拼音：zài》上面，你的脚后跟就不能接触地面或脚垫了。

2。把脚跟抬到最高{练：gāo}点。

3然后（繁：後）慢慢放下，完成澳门巴黎人一次，双脚完成，完成一组。

第二步澳门新葡京：跳起来(拼音：lái)

双（繁澳门新葡京：雙）脚伸直，与肩同宽，膝盖“锁紧”。

只用[拼音：yòng]小腿跳跃，只弯曲双脚，尽量不要弯曲膝盖。

当你到达地面时，迅《直播吧读：xùn》速起飞并再次完成。这是非常困难的。你可以用你的手帮助起飞。

开始时，半蹲至小腿位置，双手放在前面。

2。跳离地面至少20到25厘米。（如（rú）果你觉得容易，你可以跳到25-30厘米）。在空中时，把手放在(zài)身后

着陆时《繁体：時》，完成一次。