200斤减肥后皮肤下垂（chuí）

减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？我很高兴回答你的问题。【关注km健身，了解更多健身姿势！】首先，我们要知道在什么情况下皮肤会很松我们应该摸一下年迈的爷爷奶奶的皮肤。是一种皮肤和骨骼的感觉。这其实和我们通过不良行为减肥后的皮肤状态是一样的

减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？

我很高兴回答你的问题。【关注km健身，了解更多健身姿势！】

首先，我们要知道在什么情况{pinyin：kuàng}下皮肤会很松

我们应该摸一下年迈的爷（繁体：爺）爷奶奶的皮肤。是一种皮肤和骨骼的感觉。这其实和我们通过不良行为减肥后【hòu】的皮肤状态是一样的。

造成这两点的原因有很多，最重要的是《拼音亚博体育：shì》通过不良行为达到减肥的目的。

这三点会使身体大量缺水，肌肉萎缩，部（bù）分脂肪流失。所澳门新葡京以你需要知道，你减掉的体重至少有一半来自身体的水分和肌肉。

没有水分和{hé}肌肉的支撑，皮澳门博彩肤只能像透气球一样松弛。而这种减肥方式还有一个致命的缺点——很容易反弹，只要饮食不注意，马上就恢复到原来的体重，甚至更胖。

首先，摆脱节食减肥的习惯，恢复日常饮食《读：shí》，按时吃一日三餐，保证更好的（de）营养。

如多吃富{练：fù}含蛋白质的食物，尤其是其含量高的肉类、牛奶等。

蔬菜和水果是身体的重要水源。

第二，在饮澳门新葡京(繁体：飲)食的基础上，增加力量训练，恢复肌肉活动，甚至增加肌肉质量。

比如多做腹部《拼音：bù》肌肉训练，如平托或腹部力量训练，起到收紧皮肤的作用。

动作1：坚持板(bǎn)支撑1分钟

动作2：上腹部（读：bù）翻滚

动作[拼音世界杯：zuò]3：下腹部翻滚

胸部力量训练可以《读：yǐ》选择俯卧撑或俯卧撑等动作，非常有效。

通过这种力量训练有氧[练：yǎng]运动【练：dòng】，既能保证肌肉质量{liàng}，又能燃烧多余脂肪。你还不必节食。

所以同(繁体：衕)样体重的人身体脂肪不同，你一眼就能看出哪个身材好！