三[练：sān]天减肥10斤

减肥期间最忌吃什么食物？两年前，我的体重达到65公斤。我想我忍不住要减肥了。现在53公斤，体重指数20，算是减肥成功了。我的经验是，我什么都能吃，少吃。如果你喜欢甜食，你可以吃一小块来满足你的渴望。如果你坚持吃一吨，你会早死减肥

减肥期间最忌吃什么食物？

两年前，我的体重达到65公斤。我想我忍不住要减肥了。现在53公斤，体重指数20，算是减肥成功了。我的经验是，我什么都能吃，少吃

如果你喜欢甜食，你可以吃一小块来满足你的渴望。如果你坚持吃一吨，你会早死减肥。

其实，减肥本质上就是改善不健康的生活方式，早睡[练：shuì]早起，澳门新葡京吃早餐吃得好，多吃蛋白质，多吃蔬菜水果，适量（不超过三两）的碳水，改变中午的饮食习惯，先吃绿叶蔬菜、豆制品、蘑菇、鱼，瘦肉精等优质蛋白质，最后要吃含碳水，晚餐一定要少吃（重点），尽量少吃，如果第二天早上饿了就可以起床。

敲黑板，澳门新葡京买个人脂肪秤（我用华为的），给自己定个小目标，一个月4公斤，减肥不急，最重要的是坚(繁：堅)持，坚持，坚持，那些天天哭的人一个月减10公斤，身体就会抗议。

最后，做{读：zuò}一点运动。你可以边看电视边听讲座边澳门银河做体操。不要借口你没有时间。祝大家减肥成功。