每天跑步五公里，对身体有哪些好处和哪些坏处，晚上跑好还是早上跑好？谢谢邀请。无论是什么运动，都是有利有弊，有好处就有坏处，那么咱们先说一说跑步的好处，然后再说跑步的坏处。每天跑步五公里对身体的好处太多了，能够有效提高心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险
每天跑步五公里，对身体有哪些好处和哪些坏处，晚上跑好还是早上跑好？
谢谢邀请。无论是什么运动，都是有利有弊，有好处就有坏处，那么咱们先说一说跑步的好处，然后再说跑步的坏处。每天跑步五公里对身体的好处太多了，能够有效提高心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少各种疾病，像心脏病，乳腺癌，白内障，胃癌，抑郁症等等，在跑步的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，减肥效果也非常好早上跑步对身体的益处是非常大的，休息了一个晚上，早晨起来精神气爽，早上跑步对提高心肺功能有很好的帮助，包括提升肺活量和心脏的耐氧量，同时可以增强肌肉韧带的韧性，防止骨性关节炎的发生，防止高血压，糖尿病，高脂血症等一些慢性病的发生都是有很好的帮助的。 晚上跑步的好处那就更多了，很多人都不想晚上跑步，劳累了一天了，晚上吃饱饭，有很多人都喜欢坐在沙发上或者躺在床上看电视，吃进去的东西消化不了就容易使人发胖，如果晚上出去跑步，能够促进机体的有氧代谢，跑步增加了机体对能量的消耗，减少了能量以脂肪的形式在体内堆积，还可以动员脂肪分解，转化为能量被消耗掉，所以晚上跑步具有瘦身塑形的作用。跑步可以促进代谢，加速能量消耗。 现在说说跑步的坏处，早上跑步大多在早餐前，人们空腹状态跑步，如果运动量过大，身体糖分不足，可能会出现低血糖现象
并{练：bìng}且早晨身体刚刚苏醒澳门银河，各种机能还没进入很好的状态，跑步过程中造成伤害的风险要比晚上跑步大。所以早上跑步前最好少咋点面包片了，并干了，燕麦片等等。
还有一个最大的坏处就是网上疯传的，跑步伤膝盖，跑步有没有伤膝盖[繁：澳门伦敦人蓋]的呢，肯定有，那么什么原因造成的膝盖受伤。刚开始跑步的人，肌肉韧带都不够强，跑的太多了，很容易伤膝盖。还有一个最主要的原因就是动作的不标准，只要是跑步动作标准决对不会伤膝盖，不但不会伤膝盖，坚持跑步还会保护膝盖。
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