足球专项性准备活【拼音：huó】动

足球体育课前可以做些什么准备活动？很高兴谈谈一些足球课中可以使用到的方法，通常运用 10分钟左右的有球练习 ，可以使运动员在轻松有趣的练习中 ，达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的。一、结合技术的有球练习方法1. 踢墙“壁球游戏”目的: 训练球感

足球体育课前可以做些什么准备活动？

一、结合技【练：jì】术的有球练习方法

1. 踢墙“壁球游戏《繁体：戲》”目的: 训练球感。

人数: 4～ 6人 (2队 ，每队(繁体：隊) 2～ 3人 )。

场地: 在足球墙上画一条高 1. 5m的横线 ，墙{pinyin：qiáng}前是宽 3m的禁区。 禁区外是 5m长[繁体：長]的场地。

方法: 每个队都要把球《qiú》踢在横线以上的墙上。球弹回经过禁区时 ，在对方踢球（qiú）前 ，球应当碰地面一(yī)次。 每失误一次给对方记 1分。

游戏规(繁体：規)则: 游戏以场内发球开始。 每次失误后 ，发球权交给对方。以下情况是失误: ①球触及禁区地面 ②球没有踢在横线以上的墙上③球触及地面超过 1次《拼音：cì》 ④一个队员连续 2次踢球。

变化（pinyin：huà）方案: 发球时踢球的方法要固定下来。

提（读：tí）示: 禁区和场地的de 大小应当与运动员的水平相适应 ，新手可以在取消禁区的场地上游戏。

2。脚内侧踢【拼音：tī】球练习目的: 训练脚内侧踢球。

人数: 2人《读：rén》、 4人或 8人。

场地: 足球{读：qiú}场地的中圈 ，在里面插上【pinyin：shàng】若干小旗 ，小旗插的顺序可以随便安排。

方法: 两个互相对立的两个队员绕中圈跑着踢球（拼音：qiú） ，都力争使自己踢的球以顺利开云体育穿过小旗形成的“街道”。 每成功 1次球得 1分。

游戏规则: 不准越过圆圈传球。队员每(读：měi)传一次球

后 ，都要继续跑动 ，以变换自己的位置。 不准沿(拼音：yán)圆圈的边缘传球 ，球最（zuì）少要绕过两个小旗。

变化方案: ①小旗的数量可（拼音：kě）多可少 ②可以改变中{zhōng}圈的直径 ③小旗的顺序要不断重新安排。

提示: 本游戏适合于所有年龄组和各种训练水平的球（pinyin：qiú）队。

3。运球练习 (圆圈接力赛sài )目的: 训练运球。

人数: 2个队 ，人数不限xiàn 。

场地: 带中（zhōng）线的中圈。

方法: 一个队的每个队员都[拼音：dōu]应围绕圈运一圈球。

一个队员运完一圈后把球(拼音：qiú)传给下一个(拼音：gè)队员。 当本队所有队员都绕一圈后 ，即获得 1分。

游戏规则: 听到信号后 ，两队分别在圆圈与《繁：與》中线相交的互相对立的两点开始运球 ，并回到出[繁体：齣]发点再传球给下一个同伴。 队员yuán 犯规时要再一次运球。

变化方案: ①改变运球[拼音：qiú]方式 ②每个队员一个球 ，所有队员同时运球③运球【练：qiú】连续绕几圈。

提示: 该游戏应当与游戏者的能力相适应[繁：應]。

1.培养观（繁：觀）察力练习目的: 训练队员的视野。

人数: 10～ 14人分 2队 ，每队[繁体：隊] 5～ 7人。

场地(读：dì): 没有球门的半个足球场。

条件: 为赢分 ，一方球【pinyin：qiú】队应在规定的时间内[繁体：內]同时控制 2个球。 在失掉球时 ，应设法夺回。

规则: 一方球【练：qiú】队（繁体：隊）掌握 2个球并开始踢球 ，如果该球队能掌握 2 min ，则得 1分。 在球被对方抢到一个后 ，则将球全部交给【繁体：給】抢到球的一方 ，游戏从头开始。

掌握球的一方如果球出界或犯规时(繁：時)也做同样处理。

变化: ①掌握球的时间应适合队员的运动能力(一般为 1～ 5 min )②按游戏时运动员违例的次数判定胜负 ，违例时由对方获得 2个球 ③如果两队队员人数较多时应使用全场 ，并配有 2名裁判。

2. 短传配合射门练习目mù 的: 训练进攻方式。

人数: 6人 ，分 2个队 ，每队 3人{拼音：rén}。

场地: 两（繁体：兩）个罚球区大小的场地。

条件: 一方球队为了攻入球进攻gōng ，另一方球队防守并设法抢到球。

规则: 双方的防守队员都不能越过中线。他们在游戏中的进攻方式是从自己的半场向对方的球门射门 ，只有进攻队员有权在对方的半场《繁：場》活动。这样就在每人半场处形成了 3对 3阵势{pinyin：shì}。违例时 ，则从禁区线罚任意球

游戏进行时没有越位 ，允许进攻队员(繁体：員)经过中线【繁体：線】把球回传给防守队员而赢球。

变化(pinyin：huà): ①可以允许双方一名防守球员越过中线。

②可以用增宽罚球区《繁：區》到 20 m 的办法改变场地。

3.选位射门练习目标: 训练[繁：練]以射门为目标的跑位。

人《rén》数: 10人 (5对 5)。

场地: 接着罚球区再标出一块与罚球区同样大小的场地 ，并建立辅[繁体：輔]助球门。

条件: 两个队在各自的场地上传球或带球 ，设法在对方《拼音：fāng》场区澳门金沙上寻找可以通过该处射门的位置空隙 ，并立即射门。

规则（繁体：則）: 游戏由一方球队开始 ，如果《读：guǒ》该队射入门 ，则（繁：則）允许该队控制球并继续游戏。

变化: 规定触球若干次数内射门【pinyin：mén】。

提示: 球门的宽kuān 度应适合于各队员的技术水平。

1.速度练习目的: 训练【繁：練】速度。

场地: 半个足球场 (球门线的（de）延长线和罚球区线相交点应准《繁：準》确划出 ，因为该处是起跑点 )。

条件: 每个球员都力争控制住球 ，带《繁：帶》过自己的对手并攻球入门。

规则: 1号球员站在球门里 ，另外 2名球员分别站在他的左边和右边的起跑点上。 1号球员往中线中间踢球 ， 2个对手（练：shǒu）快速跑向球 ，谁第一个触及球 ，谁就获得 1分。 如果带球越过自己的对手并攻球入门 ，罚被过[繁：過]球员 ，每进一球后 ，游戏[繁体：戲]从头开始 ，但球员间要交换位置。

变化: ①规定各种不同(繁：衕)的起跑位置。②如果彼此间的速度差别较大时 ，采用{pinyin：yòng}适当的方式“让跑”。

提示: 要使发展速度耐力成为可能 ，同样应（读：yīng）当安插一些短暂休息。

2极速赛车/北京赛车.反应、灵敏练习 (掷准 )目的: 训练掷[繁体：擲]界外球。

人数: 12～ 18人 (3个队 ，每队《繁：隊》 4～ 6人 )。

场地: 30× 20 m ， 3个场地【练：dì】 ，中间的一个场较大。

方法: 一个队占一个场地 ，外面场地dì 的队（读：duì）员力争{pinyin：zhēng}掷球触及中间场地的队员。掷出的球符合规则要求 ，触到对方队员身上才有效。

游戏规则: 允许队内传二次球。外边两场地的队员[繁：員]有掷球权。中间(jiān)场地的队员不能用手抓球 ，而只能躲避对方掷来的球 ，作为防守。 掷 5次以后 ，中间场地的队同其他两个队中的一个队交换位置

每次掷球触中中间队员以后 ，球重新交给外《读：wài》边场地的队员再开始游戏。

变化方案: 同时用几澳门金沙个球游《繁：遊》戏。

提示: 为了训练远距离掷球 ，可增【拼音：zēng】加场地的纵长。

3. 反应速sù 度练习目的: 训练速度。

人数: 10人 ，分 2个队 ，每队 4名球【pinyin：qiú】员。另设 2名守门员。

场[繁体：場]地: 足球场 ，画出中圈。

条件: 编成 4组对（繁：對）手。所有球员都在圆圈内各自带球跑动。被点名的 1名球员快《kuài》速带球跑向球门 ，以便攻入球 ，同组的另一名球员紧盯着他跑并设法防守球门【练：mén】。

规则: 被点名的球员进攻哪座球门都可以。如果该球员把球输给自己同组的对手 ，他则重新在中圈游戏。只允许被点名的球员离开中圈。球员违犯fàn 游【yóu】戏规则时 ，罚“让跑” 3 m 。

变化: ①如果球员世界杯抢到球 ，该球员可以继续带球直至射门。②各个组可以独立游戏 ，不点名地轮[繁：輪]流进行。

提示: 允许各个球员有同样次【pinyin：cì】数的短跑 ，因此应当进行起跑登记。

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