中国最好的【拼音：de】哑铃品牌排行榜

红双喜哑铃有哪些好的地方？只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的这是什么牌子的哑铃？达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯单只5kg的哑铃练两个月，能将肱二头肌练到什么程度？到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答

红双喜哑铃有哪些好的地方？

只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的

达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯

到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答。

没被折叠的回答我敢[练：gǎn]说他们其实都知道真相，可(pinyin：kě)仍然在zài 顺着你的思路在回答。

为澳门金沙了我的回答不被折叠，我《拼音：wǒ》只好多说几句。

跑步的有长跑运动员，也有短跑运动员，你【pinyin：nǐ】看看长跑运动员是不是粗腿？

因为跑步对长跑运动员[繁体：員]是一种有氧运动，完全不能增加肌肉体积。

先建议你直接澳门金沙卖掉，然《练：rán》后换成15KG*2，这是起步。

你世界杯现在玩不动15KG不要紧，你买那种[繁：種]可调节的。

试试哪种重量你能做8~12次，不极速赛车/北京赛车能做第13次，你就用那种重量。我相信单个10KG应该是男性【拼音：xìng】起步。

如果你{nǐ}不想买更重的de 哑铃，其实也很简单，哑铃上面悬挂重物，达到理想重量为止【pinyin：zhǐ】。

这块肌肉体积不大，从臂围考虑还不如肱三头肌，根本意义不大。

也打[练：dǎ]个极端些的比方，你反复用你的手指头举(繁：舉)起重物，能锻炼小臂某块肌肉，这对你的体型有意义吗？

从整体塑形考虑，臂根本不是你这样初学者需要优先练习的。

臀腿、背部、胸部是三组我们最大的肌群，无氧运动首先考虑这些肌群，能塑造更好的体(繁：體)型，燃烧更多的[练：de]脂肪。如果还有余力，还有时间，再考虑肱二、肱三以及大家喜欢的腹肌这样的(pinyin：de)小肌群。

以上，共开云体育勉（拼音：miǎn）。