跳绳消耗卡路【pinyin：lù】里表

骑自行车一公里消耗多少卡路里？这同你骑自行车的速度和自行车本身有关。每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异

骑自行车一公里消耗多少卡路里？

这同你骑自行车的速度和自行车本身有关。

每燃烧3500卡《kǎ》路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑《繁体：騎》行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时(繁体：時)速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里

以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让[繁体：讓]你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个(繁体：個)小时，已经很不错了。

露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没?别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲儿地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么?不知道哪种运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来?多位专家对运动减肥的种种疑问进行解答，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过!

　　运(繁体：運)动澳门威尼斯人30分钟才能减肥

　　对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持【读：chí】运动，可就是不见瘦，有的（de）甚至比以{yǐ}前更胖了?

　　北京第一健身高级私人教练范方杰说，之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。

澳门威尼斯人　　1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻【pinyin：qīng】体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

　　这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷澳门新葡京卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降{jiàng}低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

　　2、很多人的运动方法混乱，不科学。运世界杯动减肥要有完整的计划，方能事【读：shì】半功倍。

　　3、运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能世界杯量肯定比强度小的多，因而减(拼音：jiǎn)肥效果更明显。