标准八段锦全部视shì 频教程

坚持联系太极、八段锦等保健操一年以上能有多大效果？太极拳、八段锦等传统运动，动静相宜、刚柔相济，属于全身性运动，经过一段时间的习练，会有一定的效果。现按照练习时间长短，列举一些随机对照试验的实验结果进行说明：1.练习2周

坚持联系太极、八段锦等保健操一年以上能有多大效果？

太极拳、八段锦等传统运动，动静相宜、刚柔相济，属于全身性运动，经过一段时间的习练，会有一定的效果。现按照练习时间长短，列举一些随机对照试验的实验结果进行说明：

1.练习2周。八段《拼音：duàn》锦可改善冠心病合并抑郁(繁体：鬱)状态患者的精神状态，SDS总分和HAMD总分显著下降。

2.练习4周。八段锦对肩周炎有很好的治疗效果，VAS评分与Melle评分显著优于对照组；能澳门威尼斯人促进椎间盘射频消融术后的康复。练习太极拳对脑梗死后平{píng}衡功能、焦虑状态、生存质量有显著改善。

澳门威尼斯人3.练习8周。八段锦能改善腰椎间《繁：間》盘突出症患者的日常能力。

4.练习10周。八段锦可使心血管机能改善，增强亚博体育心肌舒缩和hé 泵血功能，并能改善睡眠质量。

5.练(繁体：練)习12周。八段锦可增加中枢神经系统（繁体：統）对外周的反应力，改善血脂代谢；能改善呼吸困难，缓解肺功能下降程度。太极拳可改善颈动脉血流《拼音：liú》动力学，预防动脉硬化。

6.练习太极拳16-20周。16-18周，对收缩压、舒张压和呼吸技能有很好的改善作用。练习20周，对青少年的身体机能和身体素质有一定的提高，如50m跑、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐等。

7.练习24周。八段锦对1级高血压有很好（hǎo）的效果，并能改善高胰岛素血症，促进糖脂代谢；能促进痰湿（繁体：溼）体(tǐ)质老年人向平和质转变。太极拳可提高中老年人迷走神经活性和改善不良情绪的调节能力。

8.针对对年习练太极[繁体：極]拳的一些研究显澳门银河示，习练者的免疫功能较普通人群更高。

由以上实验结果举例【读：lì】可知，习练太极速赛车/北京赛车极拳、八段锦，对人体多方面有保健、康复作用，习练时间短，对肌肉关节作用明显，而长时间的练习，则会逐渐影响人体代谢，改善免疫功能，调整体质状态。