健身球双球爱我中华(繁：華)

健身球的健康玩法是什么？1。五指捏球。手指自然分开抓住球，用力握捏，力量缓慢持久，待手指有酸胀感时再稍放松，如此一紧一松，反复握捏。2。五指转球。将球握在手中，五指拨动球体旋转，先顺时针再逆时针转动，也可上下传动

健身球的健康玩法是什么？

1。五指捏球。手指自然分开抓住球，用力握捏，力量缓慢持久，待手指有酸胀感时再稍放松，如此一紧一松，反复握捏。

2。五指转球。将球握在手中，亚博体育五指拨动球体旋转，先顺时针再逆时《繁体：時》针转动，也可上下传动。转球速度开始可慢些，然后再逐渐加快。

3。虎口夹球。四指并拢与拇《拼音：mǔ》指分开，将《繁：將》球夹持在虎口，一紧一松有节奏zòu 地用力挤压。用力时虎口处应有紧张感。

4。掌握球。皇冠体育将球放在掌五指自然放在球体上，然后用力握球，待手部有酸胀感后再放松，反[练：fǎn]复练习。

5。双球跳跃。将双球托澳门永利在掌中，一球【拼音：qiú】放在四指，一球放在掌根。

四指发力推动前球由外向里跳过另（读：lìng）一球进入掌心，同开云体育时，掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。练习时动作不宜太快，避免球从手中掉出。

6。双手搓球。两手掌心相对，将球（拼音：qiú）夹在掌心，作单一方向的《拼音：de》搓球动作。也可以两手五指相交，掌心相互挤压球体。

4。双手旋球。单手托双球于手掌中，手指用力拨动球体，使双球在掌心顺转或逆转。逆转时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指及小指；顺转时，双球经拇指、小指依次到食指。

8。单手抛接球世界杯。将球放在手中，轻转向上抛起，待其下落时接住，同时五指用力握紧球（qiú）体，借助球的重量、下落时的力量刺激手掌穴位。