哑铃飞鸟肩膀关节[繁体：節]疼

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变化huà 呢？

澳门新葡京你得懂(pinyin：dǒng)哑铃飞鸟这个动作的功能。

这个动作(zuò)，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。

所[拼音：suǒ]以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当然，这是你在家脱光了自己欣【练：xīn】赏的效果。

穿上衣服，尤其qí 是比澳门新葡京较宽松的，还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃[繁：鈴]飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与固定。

所以你也会看见(繁体：見)你的胳膊线（繁体：線）条略微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。

上边说的这些，都是建皇冠体育立在你{nǐ}的飞鸟动作标准的前提下。

对新手，我非常不建议以这个动作作为(繁：澳门金沙爲)你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，澳门银河在前期收到的效果是飞鸟的翻倍[练：bèi]。

你们（繁体：們）看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付出了，就追求收益最大化《拼音：huà》吧，从这一点说健身和做生意道理想通。

祝愉快！