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乒乓(读:pāng)球小碎步训练方法

2025-02-24 01:21:23Business-Operations

乒乓球步法怎样一步步练习?就是先练什么步法再一步步加深练习?在乒乓球里,最最重要的是步伐,没有步伐的乒乓球是不完整的,那么要怎样练习乒乓球的步伐呢?首先要知道乒乓球的步伐是乒乓球的灵魂所在,最开始练习

乒乓球步法怎样一步步练习?就是先练什么步法再一步步加深练习?

在乒乓球里,最最重要的是步伐,没有步伐的乒乓球是不完整的,那么要怎样练习乒乓球的步伐呢?

首先要知道乒乓球的步伐是乒乓球的灵魂所在,最开始练习乒乓球的步伐先从垫步开始,毕竟要移动步伐的首要前提是移动,可是这个移动并不是说慢慢地移动,太慢的话直接捡球得了,这里说的移动那可是快速地移动,那么怎样的移世界杯动算是快速?那就得把脚后跟踮起来,身体重心压在前脚掌《读:zhǎng》上了,只有做到这个,才能给后面快速移动打下基础。

练习垫步的基本方法之一就是静蹲,身体前倾,含胸收腹,双手放在身体前面,双腿微曲,踮起脚跟,保持一到[练:dào]两分钟(量力而行)为[繁体:爲]一组,每天三到四组,练习一段时间就行。还有一个方法就是跳绳,跳绳可以提高脚的灵敏度,这也是练习垫步的一个方法。

下一个步伐就是碎步,这个步伐的用处是在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转。这个碎步最常用的地方是在调整步伐上,当来球的位置不舒服的时候,我们需要通过碎步来调整,寻求最佳的击球位置。

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练习碎步[练:bù]的方法其实也(读:yě)简单,原地小碎步两[繁体:兩]分钟为一组,每天三到四组即可。

当最基础的垫步和碎步练出来之后,下一步就是要练习并步(滑步),这个并步是一个左右移动的步伐,并步的练习其实也很简单,可以这样理解:并步,顾名思义双腿先并再开是为一步,不管是往左还是往右移动,双腿都是先并再打开,懂得这《繁体:這》样理解就不会左右移动出现用错腿的情况。如果看不懂上面我说的可以这样记住:往左移动,右腿先往(读:wǎng)左动一步,再迈左腿,往右移动,左腿先往右动一步,再迈右腿,这样就算是移动了一步,当然这仅仅是分解动作而已,如果比赛中这么慢,直接捡球去了[繁:瞭]。当分解动作理解清楚之后,下一步就是要熟悉移动的步伐,想办法加快移动速度,移动距离就看来球来判断移动[繁体:動]多还是少,这个就是预判的问题。

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那么要怎样(繁:樣)才能加快移动的速度,两个字,熟练。要熟练掌握并步的一个开云体育方法就是摸台角训练,最开始可以选球桌的短边来练,以后再用球桌的长边来练。

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具体方法:在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步伐去摸另一个桌角{jiǎo},然后再移动步伐回来摸原先的桌角,反复做这个动作这【pinyin:zhè】样训练,比单纯的去训练步bù 伐要更实用,更接近于实战,上台打球时更用得上。

练会了并步之后的下一个步bù 伐是单步,为什么我要把单步放在并步之后练,因为我觉得单步相比并步要简单,并步练起来了,单步很容易就【pinyin:jiù】能够掌握。那怎样的步伐称为单步?单步是在很小的《练:de》范围内做前、后、左、右的快速移动,身体重心随即落在移动脚上。

至于单步是什么时候用呢?在处理近网短球的时候,上步就是垫步 单步,还有一个侧身突击直线也会用到单步,在澳门永利来球落点位于中线稍偏左[练:zuǒ]或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

单步之后就是侧身步,侧身步其实就是并步衍生出来的一个步伐,需要碎步调整 并步,只是在侧身位使用[练:yòng]比较多。这个学会了并(繁:並)步和碎步自然就会了,这里就不详细说了。

最后的一个步伐是正交叉步和反交叉步,这个正交叉步用在澳门伦敦人扑正手大角度的时候(右手为持拍手),当来球比较快,来不及使用并步去正手位的时候,会使用正交叉步,当然使用了正交叉步之后一般都很难照顾反手位,因此使用完正交叉步后要迅速还原(拼音:yuán),还原的步伐可以用并步或者反交叉步。

这个正交叉步和反交叉步是属于比较难的步伐,我先说正交叉步的动作要领:正交叉步指从左半台往右半台横向移动的交叉步。靠近来球方向的脚{繁:腳}先做一小垫步并蹬地起动,澳门新葡京身体向来球方向转动,远离来球的脚越过靠近来球方向的脚跨一大步,两脚在身前形成交叉:在远离来球的脚将落地时击球。同时上体顺势面向球台(注意要左肩对着球台),靠近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方。

反交叉步:指从右半台往左半台横向移动的交叉步:当对方来球由右向左移动时,左膝关节外旋,右脚越过左脚跨向反手位,腰随着向左转动。在右脚未落地时,腾空引拍击球,此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。右脚着地后,用前脚掌外侧蹬《练:dēng》地制动,右膝关节外旋,左膝关节内旋,身体(繁体:體)向右转向球台。球qiú 击出后左脚落在右(拼音:yòu)脚的左前方。

要练(繁体:練)好以上这么多duō 种步伐,腿部力量的锻炼是基础中的基础,只有腿部力量足够,才可以支撑起身体去完成这些步伐,才会对《繁:對》打球有所提高。

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