深蹲[练：dūn]2个月肾虚好了

能做35个钻石俯卧撑，算是什么水平？钻石俯卧撑非比寻常！35 的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性。动作来源于标准俯卧撑的双手距离的逐渐缩短。在标准俯卧撑当中，双手距离是与肩同宽的

能做35个钻石俯卧撑，算是什么水平？

钻石俯卧撑非比寻常！35 的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性。

动作来源于标准俯卧(繁：臥)撑的双手距离开云体育的逐渐缩短。

在标准俯卧撑当中，双手距离是与肩同宽的。而当这个距（读：jù）离越来越近澳门金沙，则被称为窄距俯卧撑，而当食指与拇指相并拢的时候，则被称为钻石俯卧撑。大家看手指当中的形状是否像个钻石？该动作名称就来源于此。

钻石俯卧撑的训练难度就在于该动作双手并拢以后，肘部开合幅度增大，对于手臂肱三头肌的刺激更澳门伦敦人加针对。并且该动作对于肩关节、肘关节腕关节[繁：節]都有更高的要求。

当标准俯卧撑至少达到世界杯30个以上才可以训练钻石俯卧撑。而钻石俯卧撑能够标准完成35个以上，则训练水平已经算是比较高的水shuǐ 平了。

推力肌群力量强(繁：強)大，特别是手臂肱三头肌呈现马蹄形。并且如果发力时注意夹胸要点，就会对[繁：對]胸肌内侧有更高的刺激。

所以钻石俯卧撑训练是【拼音：shì】训练者习惯标准俯卧撑以后非常适合澳门新葡京的进阶式训练动作。强烈建议哈~

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