爬山可以减肥吗？登山运动如何减肥？又有哪些健身作用？登山运动也是一种典型的有氧运动，经常外出进行登山活动对人体有很大益处，可以增强体质可以减肥爬山减肥的好处有很多。因为爬山时一种有氧运动，能提高免疫力，加快排毒并促进新陈代谢，快速消耗脂肪
爬山可以减肥吗？
登山运动如何减肥？又有哪些健身作用？登山运动也是一种典型的有氧运[繁体：運]动，经常外出进行登(练：dēng)山活动对人体有很大益处，可以增【pinyin：zēng】强体质
可以（读：yǐ）减肥
爬山减肥的好处有很多。因为爬山时一{读：yī}种有氧运动，能提高免疫力，加（练：jiā）快排(拼音：pái)毒并促进新陈代谢，快速消耗脂肪。
登山运动对于减肥有很大帮助，由于登山特别消耗能量，特别对于很高的山来讲，由于空气稀薄，使机体的运动量会进一步加大。登山运动可以大量消耗人体内聚集的脂肪，尤其是腰腹部的脂澳门威尼斯人肪组织，对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大dà 的帮助。
据测定，以每小时2公里的速度在山{读：shān}坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游【pinyin：yóu】泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。
减肥是种全身运动，再配合正(拼音：zhèng)常的饮食(拼音：shí)，少荤多素。努力坚持，全身，无论是腿，脸都可以一起瘦下来。
加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉澳门金沙分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率[拼音：lǜ]降低。
放松（繁体：鬆）眼部肌肉
经常登山，站在山顶上极力眺望远(繁体：遠)处，可以放松眼部肌肉。山中的空气清新，能见度较好，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的（de）疲劳。
治疗近视有一个最简捷的办法（fǎ），就是极力(拼音：lì)眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
可以陶冶情操（cāo）
登山可以放松人的心理压力，调节人体紧《繁：緊》张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积[繁体：積]极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使（pinyin：shǐ）个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
哪世界杯些xiē 人群不适合登山运动？
登山运动虽然有许多好处，但也不是适【shì】合于每个人。以下人群不宜参加登(读：dēng)山活huó 动：
已【yǐ】被诊断明确有心脏疾病、高血压患者不宜登山；
有感（拼音：gǎn）染性亚博体育疾病时，如感冒、扁桃体发炎时；
严重的骨质[繁体：質]疏松患者，登山运动会增加其骨折的风险；
有严重的膝关节疾病患者；
体质不好的【pinyin：de】老年人以及心脑血管疾病患者 爬山是一项耗氧量很大的运动，准备（繁体：備）爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。
到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压开云体育、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人{rén}均不适宜爬山。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/22887668.html
怎样减肥快又不反[拼音：fǎn]弹转载请注明出处来源
