颈椎不好需要注意些什么？随着科技的发展，如今电子产品的普及，低头族是随处可见，带来的严重后果就是越来越多的人颈椎出现问题。在繁忙的工作 学业，手机 电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，出现脖子痛、后脑壳疼、头晕、手麻、想吐、踩棉花等等感觉
颈椎不好需要注意些什么？
随着科技的发展，如今电子产品的普及，低头族是随处可见，带来的严重后果就是越来越多的人颈椎出现问题。在繁忙的工作 学业，手机 电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，出现脖子痛、后脑壳疼、头晕、手麻、想吐、踩棉花等等感觉。颈椎一共7截，连接躯干和大脑，颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率《拼音：lǜ》高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是（shì）因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的。
颈椎不好需{x澳门新葡京ū}要注意什么？
1.保持正确的坐姿 长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等澳门新葡京都是非常不好的习惯。尤其是青少年，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。所以，一定要保持正确的坐姿，不可长期低头看书，也不要窝在床上看电视。久坐时每隔一小(pinyin：xiǎo)时要站起来活动一下肩膀和脖子。
2.选择好枕头 枕头太高、过低或者世界杯不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材[练：cái]质透气、软硬适中的枕头比较好。总之，让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
3.采(繁体：採)用正确的睡姿 躺在床上时，头和脖子《zi》的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同（繁体：衕）高，让头部与床面相平。
4.不可劳累负重 背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。如今小学生的书包都有一二十斤，背在背上对颈椎极其不利。
5开云体育.注意保暖 在椎间盘退变的基础上，受到寒冷因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。颈椎病【读：bìng】的人脖子和肩部要注意保暖，冬天最好戴围巾。
6.加强颈部的锻炼[拼音：liàn] 正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动（繁体：動）来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽、做八段【练：duàn】锦、游泳等。注意不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。千万不要在健身房尝试使用超过颈部耐量的器械，力量过大及手法不正确的按摩也会加剧颈椎间盘突出，破坏颈椎稳定性。
2016年，世(shì)界卫生组织公布“全球十大顽症”，颈椎病排序第二。全球范围内约有9亿澳门威尼斯人颈椎病患者。说到底，颈椎病是一种生活方式病，防治的重点是改变生活方式。
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