五禽戏有多大的健身作用？华佗是我国家喻户晓的名医，生活于东汉末年，有“神医”“外科鼻祖”之称。华佗除医术高超外，还精擅养生之术，《三国志》记载他年过六旬而貌有壮容，擅长导引之法，其所创养生功法“五禽戏”流传至今，颇有效益
五禽戏有多大的健身作用？
华佗是我国家喻户晓的名医，生活于东汉末年，有“神医”“外科鼻祖”之称。华佗除医术高超外，还精擅养生之术，《三国志》记载他年过六旬而貌有壮容，擅长导引之法，其所创养生功法“五禽戏”流传至今，颇有效益。
五禽戏是华佗通过观察、模仿五种《繁体：種》动物所创的导引养生功法，具有防病治病，养生延年的功效，《后汉书·华佗传》记载华佗曾对其弟子吴普言道：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡世界杯而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚
”就是说华佗认为人体想要正常运行就必须运动，运动则气血脉络通畅，但同时又不能过度运动，要注意把握强度和时间，故而根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态加以演化，形成了五禽戏功法，坚持此功法近可治病强身，远可延年益寿，使人身轻体健，食欲健旺，即使年逾九旬也可耳聪目明。据说五禽戏在华佗的家乡谯地家喻户晓，有（yǒu）个孩子生来体弱多病，总是离不[练：bù]开药罐子，坚持练习五禽戏后体质逐渐强健，也不再时时生病。现代医《繁体：醫》学研究表明坚持练习五禽戏可改善人体心肺功能，提高心脏供血能力，改善胃肠功能，促进消化吸收，保护肝肾，调节内分泌，还能加强神经系统的功能，利于神经细胞的修复和再生，提高大脑的调节和抑制功能。
1、虎[练：hǔ]戏
虎戏主肝，可增强肝胆的疏泄xiè 功能，同时舒筋活络，强健筋骨肌肉，使人身轻体健。另外对于糖尿病等内分泌系统疾病以及老年慢性支气管炎、神经衰弱等内科疾病也有很好的辅助（zhù）治疗作用。
2、直播吧鹿戏《繁：戲》
鹿戏主肾，可补益肾气，健肾壮[繁体：壯]腰，有助任、督二脉的精气运行，对于因肾气亏虚所导致的腰膝酸软《繁体：軟》，关节不利，遗精阳痿、痛经、月经不调等有改善作用，还（读：hái）可增强体力，增加肌肉力量。
幸运飞艇3、熊【pinyin：xióng】戏
熊戏主脾，可调理脾开云体育胃。脾主运化，胃主受纳，脾胃健运则气血得生，且脾主肌肉四肢，故坚持练习熊戏可改善脾胃功能，缓解腹胀腹痛、便秘泄泻等胃肠疾病，加强营养物质吸（读：xī）收，促进血液循环，强健肌肉四肢，改善睡眠，强健体魄。
4、猿戏
猿戏主心，可补益心脑，益智开窍【繁：竅】，经常练习能改gǎi 善记忆力，提神醒脑，悦心情，畅情志，提高人体平衡《练：héng》力，增强肢体灵活性，延缓衰老，还可改善心悸、失眠多梦、盗汗等症状。
5、直播吧鸟[繁：鳥]戏
鸟戏主《拼音：zhǔ》肺，可调畅气机，宽胸理肺，增强肺功能，增加肺活量，改善呼吸作用（拼音：yòng），能帮助缓解胸闷气短、鼻塞流涕等症状，还能增强肌力，通利关节。
人体是一个有机的统一体，五脏[繁体：髒]六腑相辅相成，不（读：bù）可分离，故[练：gù]而五戏虽各有偏重，却能整体调理人体机能。练习五禽戏应选择空气清新的场所，量力而为，循序渐进，坚持练习。
五禽戏经过两千多年的传承和演化，逐渐形成众多流派，其功效也得到了中外人士的肯定，许多中医学院校还将其列为体育课学习项目。不过功法虽好，却不能代替治病，若有疾病仍需及时就医。
文：岳增宝/王传[繁体：傳]航
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