怎样减掉肚子上的游泳圈？有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么？今天小编就给大家分享快速减肚子7大招，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉
怎样减掉肚子上的游泳圈？
有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么？今天小编就给大家分享快速减肚子7大招，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。1直播吧、腹式《拼音：shì》呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼【pinyin：澳门新葡京hū】吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
2、海[练：hǎi]盐按摩法
洗完澡{zǎo}后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然rán 后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海hǎi 盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
3、瘦腹运[繁：運]动
仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此[拼音：cǐ]时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面【练：miàn】下沉。
两腿大幅度打(dǎ)开，向前伸直。
然后两边脚后跟渐渐(繁：漸)靠近。
脚后跟《gēn》和膝盖靠近后，膝盖弯曲。
将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次《拼音：cì》。
4澳门威尼斯人、晚上六点前吃晚餐《练：cān》
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排(pinyin：pái)在晚上6点[繁体：點]之前，让肠胃在睡前有足够的时间消xiāo 化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
5澳门巴黎人、呼{hū}啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间
6、拍打腹部bù 法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指澳门银河并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休xiū 息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
7、保鲜膜减(繁体：減)肥法：
这种减肥方法在日本年轻[繁体：輕]相当流行。每周进行1-2次。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂[拼音：tú]上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜《繁体：鮮》膜的腹部应会大量出汗。
泡[练：pào]完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后《繁：後》一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合(繁：閤)就完成了。
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