每天晚上慢跑消耗500千卡，能达到减肥的效果吗？慢跑健身是消耗，饮食摄入是增加，只要做好加减法，就可以减肥瘦身！坚持慢跑提高心肺体能消耗热量，只需再配合饮食控制就能够减肥成功！慢跑是最经典的心肺功能训练，也是减脂的经典手段！由于强度较低适合大众，而且不需要专业的训练环境，所以大多数减肥减脂的人选择慢跑这一方式
每天晚上慢跑消耗500千卡，能达到减肥的效果吗？
慢跑健身是消耗，饮食摄入是增加，只要做好加减法，就可以减肥瘦身！坚持慢跑提高心肺体能消耗热量，只需再配合饮食控制就能够减肥成功！慢跑是最经典的心肺功能训练，也是减脂的经典手段！由于强度较低适合大众，而且不需要专业的训练环境，所以大多数减肥减脂的人选择慢跑这一方式。
例如题主就是（读：shì）这样的，每晚坚持慢跑消耗热量500大卡。减去一公斤脂肪需要消耗770澳门银河0大卡热量，也就是说题主只需要15.4天就可以减去两斤脂肪！
但，必须需要注意的是饮食！因为饮食摄入热量会抵消辛苦的锻炼，通过慢跑消耗500大卡热量很辛苦，但通过饮食摄入5澳门伦敦人00大卡热量却很轻（繁体：輕）松，例如一杯饮料:
所以，想要有效减脂，除了坚持规律的运动健身，饮食习惯的注意是澳门威尼斯人（拼音：shì）必须的。避免零食、甜点、饮料、快餐等深加工高热量食物，以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食物，少油少盐清淡烹饪。
在营养全面的基【拼音：jī】础上减少热澳门金沙量摄入，配合慢跑，不瘦就不可能了。
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