有脚《繁：腳》底筋膜炎如何选择篮球鞋

足底筋膜炎，脚后跟能拉伸吗？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。看过你的症状描述后，我觉得你有可能不只是足底筋膜炎，还可能足跟痛，因为你说拉伸后脚后跟的疼痛并没有缓解。足底筋膜炎和足跟疼痛从形成原因来讲都具有共同点，其中一点就是跑步过度

足底筋膜炎，脚后跟能拉伸吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

看过你的症状描述后，我觉得你有可能不只是足底筋膜炎，还可能足跟痛，因为你说拉伸后脚后跟的疼痛并没有缓解。足底筋膜炎和足跟疼痛从形成原因来讲都具有共同(繁：衕)点，其《拼音：qí》中一点就是跑步过度。

足澳门新葡京底筋膜炎和足跟痛形xíng 成原因：

1世界杯、过度的行走和跑（拼音：pǎo）步；

2、长期不（bù）运动突然加大负重训练或突然背负重量增加（比《bǐ》如《拼音：rú》：深蹲、背包过重）

3、体重或huò BMI值过大；

4、不适宜的鞋类（高跟鞋、徒步(pinyin：bù)鞋、鞋跟过硬或鞋过软等）

5、腿部[练：bù]和足底肌肉退化

6、 40岁以上的人[练：rén]群

7、行走、跑步、蹲姿运动模式错误【pinyin：wù】（比如外八字脚，X型腿）

8、其他病理【练：lǐ】原因造成。

虽然这两种[繁体：種]疼痛都会在你脚接触到地面上或者走路的时候，给你带来异样的感受，但是他们的病理现象是不同的，所有我们先通过解剖学和病理学来了解一下足zú 底筋膜炎和足跟痛不同的病理变化：

通过对开云体育图片的对比，不难看出，足底筋膜炎其实就是足底筋膜，被撕裂、断裂、撕破，产生的无菌性炎症；而足跟痛有可能是足底筋膜炎造成的，但你的有可能不是，因为你说拉伸过小腿之后前脚掌就能得到缓解，脚后跟依然疼痛不止，所以我怀疑你的足跟痛产生的病理状况有可能是跟骨骨刺（跟骨增生），或者跟骨应力性骨折[繁：摺]造成的，建议你去医院拍个片子排除这种可能。

建立这种怀疑的依据就是跟骨没有肌肉，只有一层脂肪垫，我wǒ 们一起来看一[拼音：yī]下跟骨的解剖：

跟骨的前端会有一[练：yī]些肌肉附着，我们称它为足底固有肌，这些肌肉短小，所以拉伸的效果并不【拼音：bù】是好。

改善方案《拼音：àn》：

根据澳门银河你的临床主诉和需求，改善方案分为两个部（bù）分：

一、生活中的改善

1、鞋类的(pinyin：de)选择：因为你已经有yǒu 足底筋膜炎和足跟痛的临床症状，所以建议你穿有足弓支持[练：chí]的鞋或鞋垫和减震性能好的运动鞋。