失眠喝[练：hē]糖水有用吗

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？有一句话叫做适可为止，很多时候我们喜欢走极端，比如听说某个方法对睡眠有帮助就无节制的去执行这个方法，就像问题的牛奶或者糖水一样，喝一点对睡眠没坏处，但是睡前喝多了

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？

有一句话叫做适可为止，

很多时候我们喜欢走极端，比【练：bǐ】如听说某个方法对睡眠有帮助

就无节制的去执行（pinyin：xíng）这个方法，

就像问题的牛奶或者糖水一样【pinyin：yàng】，

喝一点对睡眠mián 没坏处，但是睡前喝多了，一定会造成肠胃负担影响睡眠，

我这里曾经有一个严重失眠患者，他发病的源头是刚开始有点入睡困难，

听说喝红酒有助眠功gōng 能，结果就天天喝红酒，造成喝酒上瘾世界杯，最后喝酒量越来越大，

形成了酒瘾，澳门永利破坏了神经系统，造成顽固性失眠[练：mián]，

这个案例其实在提醒大家，万事过犹不及【pinyin：jí】，

所谓科学饮食调理（lǐ）睡眠，并不能把食物当成药物，

确切的讲，食疗是一种习惯，不可能像安眠mián 药那样立竿见影，

从科学角度来讲，幸运飞艇糖水或者牛奶之类的饮品，对睡眠没有直接的帮助《练：zhù》

之所以大家迷信这些，是基（拼音：澳门博彩jī）于自己心理的暗示，

我们心灵里呈现什《shén》么，什么便会对我们起作用，

我们相信牛奶【读：nǎi】有助于睡眠，牛奶便真的有助眠作用，

我们不信什么，什么便不{bù}起作用，

所谓心想事成者，大致说的就是积极(jí)自我暗示的作用，

说到这里，我们应该明白，我们期待饮品能助眠[练：mián]，

还不住期待我们自己的潜意识更有效果{guǒ}，

我(pinyin：wǒ)们要学会放松，给自己一个积极的暗示：我会睡的香，

把失眠后的担[拼音：dān]心焦虑紧张不安给忘却，

把念澳门银河头放在当下积极快乐的情绪（繁体：緒）里面，反而更容易睡着，

你说是不（拼音：bù）是呢？

作{zuò}者简介，知名失眠康复导师，

成功帮助1200名míng 失眠患者恢复睡眠

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