坚果可以增加减肥、健身的效果吗？有何依据？谢谢邀约！减肥，健身可以适当的吃坚果的，吃坚果的好处是，可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为减肥和健身提高更好的能量。市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等
坚果可以增加减肥、健身的效果吗？有何依据？
谢谢邀约！减肥，健身可以适当的吃坚果的，吃坚果的好处是，可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为减肥和健身提高更好的能量。
市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中直播吧也名（拼音：míng）列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。但是，减脂期间不建议过多的食用。
还【pinyin：hái】有一种；淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类幸运飞艇坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。减脂期间可以充当下午茶食用，每次吃3~4颗就可以了。
那么直播吧健身增肌吃什么坚[繁：堅]果呢？
比如，碧根果，核桃，巴西栗，开心果[练：guǒ]，松子等
这些坚果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有《读：yǒu》低脂肪、低卡路里、高纤维的显著世界杯特点，是健身伙伴喜欢选择的坚果种类。
专业体重管理，曾帮助开云体育上千人瘦身成功，在多家减（读：jiǎn）肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新文章，评论区留言，需要减肥指导的，可以私信我。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/22032353.html
健身吃坚果[pinyin：guǒ]要吃多少呢转载请注明出处来源
