空腹喝下（pinyin：xià）它排出6斤宿便

早晨第一杯喝什么水最好，有利于清肠通便？早上可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，清肠通便。平时在饮食上也需要做到粗细搭配，吃一些含有高膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，也可以达到通肠通便的目的，可以防止便秘，不要吃太多脂肪、高脂肪的食物，并多喝水

早晨第一杯喝什么水最好，有利于清肠通便？

早上可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，清肠通便。平时在饮食上也需要做到粗细搭配，吃一些含有高膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，也可以达到通肠通便的目的，可以防止便秘，不要吃太多脂肪、高脂肪的食物，并多喝水。

便秘时可以吃蜂蜜和香蕉，还有芦荟。这些食物对促进大便有很好的作用。吃这些食物排便最快。如果便秘时吃这些食物不能达到缓解，要在医生的指导下用药治疗

便秘的人多喝水，可以（yǐ）促进胃肠蠕动，防世界杯止大便干燥，同时便秘的人多吃辛辣食物。

便秘患者可通过饮食调理。平时可以多喝西红柿和紫菜汤，具有清热解毒、胃消化的作用。你也可以喝些萝卜汤等。除了喝汤缓解便秘外，还应多吃含有维生素和矿物质的蔬菜和水果

每天喝一杯蜂蜜水，早睡早起。如果熬夜不容易{读：y澳门博彩ì}，就不要喝酒。加强体育锻炼。

1。多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等，粗纤维能刺激肠壁，加速肠蠕动。

2娱乐城。多喝水和果汁来软化粪便。早晨空腹喝少量含盐温开水（pinyin：shuǐ）300毫升，其效果极佳。

3。烹调时[繁：時]，加入适量食用油，润滑肠道。脂肪酸还有促进肠澳门新葡京道蠕动的作用，使肠道通畅通畅。

富含维生素B的食物，如粗粮、酵（pinyin：jiào）母、豆类、洋葱、萝卜等。

5。各种干豆。肠道内正常的细菌可以发酵、产气、促进肠道蠕动。

6。多吃润肠通便澳门博彩的（de）食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。