每天做几个瑜伽动作（拼音：zuò）出汗

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？我的观点是如果出现这种状况的话，可能是他身体表面表现出的一种亚健康。长期锻炼瑜伽会对自身带来良好的改善。瑜伽可以排毒吗？大家好，我是凡一。一个努力把瑜伽融入生活的瑜伽习练者和瑜伽老师

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

我的观点是如果出现这种状况的话，可能是他身体表面表现出的一种亚健康。长期锻炼瑜伽会对自身带来良好的改善。

大家好，我是凡一。一个努力把瑜伽融入生活的瑜伽习练者和瑜伽老师。今天跟大家一起来聊一聊瑜伽和排毒。很肯定的说瑜伽是可以排毒的。一起来看看

先简单的了[繁：瞭]解下毒素。

第一，人体的毒素主要来自几方面。1、吃出来的。各种(繁体：種)超(chāo)标的添加剂、深加工食品、过度的进补、人体吸收后代谢的滞留物。2、排泄《xiè》不畅。大小便不正常、堆积在肠壁，很少出汗

3、涂出来的。各种重金属超标的化妆品，追求立刻马上见效果的三无产品。4、空气、水等大《拼音：dà》环境。5、不良情绪的（de）堆积、长期压力得不到排解。

第二，人体排出毒素的方法主要有几种。1、内脏，通过内脏的代谢来完成排毒。内脏功能的强大，代谢的速度直接影响排毒效果。2、肠道{dào}。肠蠕动，排出大小便，放P也是在排毒（写到这儿忽（拼音：hū）然想到课上常常遇到的尴尬事、相信练瑜伽的朋友都懂）

3、皮肤。汗液可以排出澳门永利体内毒素。4、情绪的《练：de》掌控和渲泄。

再来看看瑜伽【练：jiā】。

1、瑜伽很多体(繁：體)式都可以按摩、挤压腹部脏器包括肠道。强化各脏器的功能。加速代谢亚博体育。让腹部脏器更具活力延缓衰退。2、运动可以出汗、瑜伽也不例外

3、瑜伽（jiā）的呼吸、冥想、甚至包括体式都《dōu》一直《拼音：zhí》引导情绪的稳定平和，不急不燥，安在当下。

对比人体排出毒素的方法世界杯，再看瑜伽对人体的作用。瑜伽可以排毒《拼音：dú》是显而易见的结论。

最后介绍一组按摩内脏，促进肠道蠕动的动作。我自已很多年前{qián}肠梗阻开过刀，还做过胆管切除手术。几乎每天起床都会猛灌一大杯温水再做这组动作。然后厕cè 所。再轻松的开始一天的生活

1、摩[拼音：mó]天式。见下图。

双[繁体：雙]脚并拢（分开与肩同宽也可以丿站立。双手在体前十指相扣。吸气《繁：氣》双手举过头顶，翻转手心向上。呼气肩膀向下沉。再次吸气抬脚(繁：腳)后跟掂脚尖

在这儿停留，保持极速赛车/北京赛车一会儿放下双手和脚后跟【pinyin：gēn】。重复五到六次。

2、风吹树式shì 。见下图

双脚并拢或与肩同宽。吸气抬双臂向上举过头顶、双手合十，双手带动上半身【练：shēn】向身体一侧（繁体：側）侧[拼音：cè]弯。停留保持一会，吸气手臂带动上身直立。呼气反方向。做五到六组

注意yì 胯不动腰动。

3、腰转动功。见下图[繁体：圖]

双脚并扰或分开与肩同宽站立。双手扶腰。吸气延伸脊柱向上，呼气腰身向左后方扭转、眼睛同时看向左后方。停留保持一会。吸气身体回正，呼气反方向

重复五到六组。注直播吧意胯不动《繁体：動》只从腰部开始扭转。

这几个动作{zuò}做zuò 完也就三分钟吧，非常方便，你不用换瑜伽服、铺瑜伽垫，也不用特意热身，却非常实用用效果。这组动作取自瑜伽排毒商卡的前三个动作。可以很好的加强肠道蠕动，按摩腹部。可kě 促进排便，改善便秘。彻底排出体内毒素

我是爱瑜伽爱分亨的凡一，瑜伽是生活【读：huó】习惯，是生活的一部分。