在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大
在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？
10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更（拼音：gèng）友好。
这是一【pinyin：yī】个知识点，大家拿笔记一下。
多了10%的《拼音：de》角度，膝盖承压更小。
2，亚博体育坡度快走zǒu 热量消耗更大。
差别不是特别大的情况下，坡度快走消耗更大，提升心率更快，维稳心率更好。
本质开云体育上就是爬（读：pá）山和慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应该有所体会。
坡度快走，心率一般都会达标，但慢跑心率不世界杯达标的（de）很多。
3，坡度快走能拉【拼音：澳门永利lā】伸腿部肌肉，同时能调动更多的腿部肌肉。
这里主要指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最{zuì}大化的利用小腿肌肉。
减肥中，调动更多的肌肉群能消耗更{gèng}多的热量，并【pinyin：bìng】且产生更明显的热量消耗长《繁体：長》尾效应。
跑步机机械的好用吗？
机械跑步机有两个劣势：1、机械跑步【pinyin：bù】机以人力为动力，一般人极易产《繁：產》生疲劳感与厌《繁体：厭》倦情绪，容易使运动不能坚持。
2、从舒适度与趣味性方面来讲，机械跑步机确实没有电动跑步机那么多的功能、趣味。电动跑步机通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性，与在[练：zài]陆地上运动相比，可以减小运动强度，提高运动量皇冠体育，对于提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。
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