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血糖高【读:gāo】的人吃什么主食最好

2025-03-17 17:37:08Business-Operations

吃苹果能够降血糖吗?[2018/3/8,字数584,赵伟]这是要打算把苹果当药用么?这个说法有点夸大其词了,相信我,血糖不正常的人靠吃苹果是降不下来的。针对这一话题,有几个要点我来说一下。1、合理膳食的作用要远大于苹果本身所谓一天一个苹果医生远离我,这个“苹果”,个人理解,不是仅仅指的苹果,应该是水果的代称,换成梨子桃子照样有效

吃苹果能够降血糖吗?

[2018/3/8,字数584,赵伟]

这是要打算把苹果当药用么?这个说法有点夸大其(pinyin:qí)词了,相信我,血糖不正常的人靠吃苹果是降(读:jiàng)不下来的。针对这一话题,有几个要点我来说一下。

1、合理膳食的作用要远大于苹果本身《拼音:shēn》

所谓一天一个苹果医生远离我,这个“苹果”,个人理解,不是仅仅指的苹果,应该是水果的代称,换成梨子桃子照样有效。

人应该合理膳食,不能过于单一,所以才会有一天澳门巴黎人一个苹果的谚语,这应该是整个的饮食结构的作用,大于单个食物的作用。这才是精髓【读:suǐ】。

如果说这是苹果本身什么什么功皇冠体育效,那{nà}就有点曲解了。

2、苹【繁体:蘋】果GI值低,适合血糖不正常的人群选择

凡是极速赛车/北京赛车血糖不正常的[拼音:de]人,都应该了解一个概念,那就是升糖指数,可以这么简单的理解,这种食物吃下去,血液中的葡萄糖浓度升高的有多快。

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对于血糖不{pinyin:bù}正常的(pinyin:de)人来说,为(繁体:爲)了血糖稳定,食物升糖指数要低才好。也就是说,尽可能选择低GI的食物。对于水果来说,草莓、橘子、猕猴桃、苹果都是低GI的水果。

所以【yǐ】,如果把苹果能降血[练:xuè]糖的说法,改为苹果适合高血糖食用,就一点毛病没有了。

3、开云体育不可过于夸大苹果{练:guǒ}的功效

所谓的{pinyin:de}苹果的功效,什么降压、补血、抗氧《拼音:yǎng》化、助眠、抗胆固醇等功效,很难考察《读:chá》到。这就是食物的特点。

但(dàn)凡明确的有功效的,一般是提取物,因为单纯的食物摄入基《读:jī》本达不到起作用的剂量。这就是所谓的“一切的抛开剂量谈功效都是耍流氓”。

这个结论和道理,同样适用于“白藜芦醇软化血(xuè)管,所以该喝红酒”。

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赵伟,营养百事通成员澳门新葡京,国家二级[繁:級]公共营养师

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