吃苹果能够降血糖吗？[2018/3/8，字数584，赵伟]这是要打算把苹果当药用么？这个说法有点夸大其词了，相信我，血糖不正常的人靠吃苹果是降不下来的。针对这一话题，有几个要点我来说一下。1、合理膳食的作用要远大于苹果本身所谓一天一个苹果医生远离我，这个“苹果”，个人理解，不是仅仅指的苹果，应该是水果的代称，换成梨子桃子照样有效
吃苹果能够降血糖吗？
[2018/3/8，字数584，赵伟]这是要打算把苹果当药用么？这个说法有点夸大其(pinyin：qí)词了，相信我，血糖不正常的人靠吃苹果是降（读：jiàng）不下来的。针对这一话题，有几个要点我来说一下。
1、合理膳食的作用要远大于苹果本身《拼音：shēn》
所谓一天一个苹果医生远离我，这个“苹果”，个人理解，不是仅仅指的苹果，应该是水果的代称，换成梨子桃子照样有效。
人应该合理膳食，不能过于单一，所以才会有一天澳门巴黎人一个苹果的谚语，这应该是整个的饮食结构的作用，大于单个食物的作用。这才是精髓【读：suǐ】。
如果说这是苹果本身什么什么功皇冠体育效，那{nà}就有点曲解了。
2、苹【繁体：蘋】果GI值低，适合血糖不正常的人群选择
凡是极速赛车/北京赛车血糖不正常的[拼音：de]人，都应该了解一个概念，那就是升糖指数，可以这么简单的理解，这种食物吃下去，血液中的葡萄糖浓度升高的有多快。
对于血糖不{pinyin：bù}正常的(pinyin：de)人来说，为（繁体：爲）了血糖稳定，食物升糖指数要低才好。也就是说，尽可能选择低GI的食物。对于水果来说，草莓、橘子、猕猴桃、苹果都是低GI的水果。
所以【yǐ】，如果把苹果能降血[练：xuè]糖的说法，改为苹果适合高血糖食用，就一点毛病没有了。
3、开云体育不可过于夸大苹果{练：guǒ}的功效
所谓的{pinyin：de}苹果的功效，什么降压、补血、抗氧《拼音：yǎng》化、助眠、抗胆固醇等功效，很难考察《读：chá》到。这就是食物的特点。
但（dàn）凡明确的有功效的，一般是提取物，因为单纯的食物摄入基《读：jī》本达不到起作用的剂量。这就是所谓的“一切的抛开剂量谈功效都是耍流氓”。
这个结论和道理，同样适用于“白藜芦醇软化血(xuè)管，所以该喝红酒”。
赵伟，营养百事通成员澳门新葡京，国家二级[繁：級]公共营养师
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