怎样克服拖延症还有懒癌？会拖延任务，通常是把关注焦点放在“现在”不做任务感觉很舒服，或者是流连于眼前比较轻松的活动（如刷微信、看电视、随意逛淘宝之类），却没有关注到“未来”依然要面对的事实。发现焦点停留在当下，及时把从眼前的状态抽离出来
怎样克服拖延症还有懒癌？
会拖延任务，通常是把关注焦点放在“现在”不做任务感觉很舒服，或者是流连于眼前比较轻松的活动（如刷微信、看电视、随意逛淘宝之类），却没有关注到“未来”依然要面对的事实。发现焦点停留在当下，及时把从眼前的状态抽离出来。下面介绍5个技巧：1.加大“发动机”马(拼音：mǎ)力
人的天性是驱利避【pinyin：bì】害。事情会拖，从深层次来讲，就是想不清“利”——这件事[练：shì]的目的，对自己(练：jǐ)的好处。这件事没有让你真正的怦然心动，所以内心发动机的内驱力不足，你这辆“车”肯定跑不起来，或跑得不快。
澳门银河如何[练：hé]让内驱力提升？
一是活huó 用做事“ip法”。
这段时间来，商业上关于“超级ip”的叫法异常火爆。其意思类似于一个点，能辐射和衔接出许多要素的要素，这些要素可以是概念、物品、价值或人。比如迪斯极速赛车/北京赛车尼就是一个“超级ip”，从当年一只米老鼠，衍生出一套迪斯尼动画，由此辐射出相关的玩具、主【读：zhǔ】题公园、衣服与其它制品等等后续价值来源，创造了巨大收益。
做事“ip法”是指为一个任务（繁体：務）赋予更多的价值，原来只有1个好处的，尽量想到5个以上，甚至10个，这么多便宜可以捡，你还会(繁体：會)轻（繁体：輕）易放弃吗？
二是站在更澳门威尼斯人{gèng}高处低头看。
霍尔沃森在《成功，动机和目标》中提到，想象较远期的（拼音：de）计划时，我们更倾向于用“为什么”式的思考，这样会【pinyin：huì】让你更重视目标诱人的部分，少考虑可行性；而想象近期计划时，更倾向于具体的“是什么”，关注实操层面。
任务会拖延，往往是因为属于近期的具体计划，你容易关《繁：關》注到{dào}实操层面，想到的是它让你难受的（拼音：de）地方，而无意识地忽略了它在久远之后会带给你的好处。
所以，要站在更高的地方去俯视这个任务。比如这个星期你要写3篇文章，若是{shì}你今年目标有写书这项计划，站在年目标的高度来看，这3篇文（拼音：wén）章就是新书的一砖一瓦，写起来会不会更有动力呢？
2.切小“大【练：dà】苹果”任务
你会不会有这样的经历：“有些事情做完之后，发现并没有当初想象的那么难。”就像高考结束走出考场时，不少人心里《繁体：裏》会想xiǎng ：“这就{jiù}是高考？就这么过去了？”
有时候，难（繁：難）的并【练：bìng】不是任务，而是心魔在阻碍。所以yǐ ，用点技巧把心魔关住，没那么恐惧，自然容易胜利。
任务啃不下去时，就要知道在制定计划时，别把一整个任务直接丢进待办清单，试着把它这个“大苹果”切小成一块一(拼音：yī)块的，再放进待办清单中。这样每(拼音：měi)一小块看起来不那么棘手，变着法子制造“假象”让自己愿意开工。
就像日本那个夺冠的马拉(lā)松选手山田本一，自称秘（繁体：祕）密在于把整个赛程在内心里切成一小段一小段，记住每一处的标志，其实就是（shì）切小“大苹果”的做法。
3.安（ān）排难啃的“骨头”
吃饭时，我会先吃最不喜欢的菜（亚博体育但我知道它们对身体有好处），最后再夹喜欢的。在执行任务时，我也会如法fǎ 炮制，把最不喜欢但有意义的拿出来先搞定。
被切小的任务中，总有最核心的、最有挑战性的那一小块，它是《拼音：shì》“难啃的骨头”。我会把它放在每天精力最好的时段进行围剿。精力最好的时段，往往是在早（zǎo）上，所以它总是先被完成掉。
最难的这份小任务先解决了，澳门威尼斯人看到余《繁：餘》下那些不难的，心里更有底气：剩下那些就是小巫见大巫，做起来更得心应手、行云流水。
4.设定“终{繁：終}极红线”
设定终极红线，就是给（繁：給）任务预估完成时长，划定完成期限。
著名的帕金森法则说：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成你所（练：suǒ）需要的那么多时间。”人的心理很微妙，一旦知道时间比较充足，注意力就会下降，效率会跟{读：gēn}着降(拼音：jiàng)低。
有了任务完成期限的这条红线，心里有适当的迫切感，像后面有个债主追着，自然不敢怠慢，停下来浪费时间。
心【xīn】里还有一丝的期盼感，带(繁体：帶)着对预估时长的好奇——想知道自己预测的对不对，于是快马加鞭地赶工，为知道谜底而努力，整个过程变得像游戏那么好玩。
估对{pinyin：duì}了，给自己击掌；估少了，算是积累经验，对自己多一番了解，这两个结【繁：結】果都dōu 是好的。
5.唤出监督dū “小天使”
想要不拖延，就需要唤出监督“小天使”，把这个人的认知偏差引回正轨。“小天【pinyin：tiān】使”定时不仅要定时[繁体：時]出现，而且“小天使”出现后能发挥效果。
让“小天使”定时出现，是指在执行(读：xíng)任务时适当的停一停。用“番茄钟”就是（读：shì）一种好途径，因为“番茄工作法”有一个休息的时段（duàn），这个时段正好可以在头脑“冷却”时做出下一步更改的选择。
“小天使”出现后能发挥[拼音：huī]效果，首先是要对未来时间稀缺性有《拼音：yǒu》认识，其【练：qí】次是要看清自己关注的焦点。
一个任务在当下可以完成时，却选择推迟，很多原因是觉得“明天还有时间”。但明（pinyin：míng）天的时间真的比今天多吗？依然还是稀缺的，而且你还不知道有什么不确【pinyin：què】定的事件会闯进来，想到这里，是不是当下愿意动手了？
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