骨{gǔ}折了要吃钙片吗

骨折病人要吃钙片吗？正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？为什么骨折后要补钙先看看骨折后的骨骼经历了什么，医学上把骨折愈合过程分为四个时期。骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐渐钙化形成骨痂

骨折病人要吃钙片吗？

正所谓伤筋动骨一百天，骨骼修复少不了钙，那么问题来了，骨折后应该如何正确钙？

为什么《澳门新葡京繁：麼》骨折后要补钙

先看看骨折后的骨骼经历了什么（繁体：麼），医学上把骨折愈合过程分为四个时期。

骨骼愈合的第二阶段，成骨细胞需要大量增生逐(拼音：zhú)渐钙化形成骨痂。

骨痂是骨折后愈合过程中形成的，类似皮肤擦破后愈合时留下的《拼音：de》伤疤，是骨骼修复必备。只有充足的钙才能形成骨痂，如果此时体内钙不足会影响骨折的愈合(繁体：閤)，补好钙是骨骼最好的出路。

骨折后可以立即补钙吗[繁体：嗎]？

补钙是一生的事业，但骨折后要先缓一缓。

骨折早期，骨骼组织及周围血管破pò 裂形成血肿，骨折端的骨细胞坏死，出现血钙水平增高，这个过程持续约2-3周。骨折早[拼音：zǎo]期血钙增高，如果此时大量补钙，容易增加肾脏的代谢负担。

一般骨折病人，骨折后2-3周内，保持正常饮（繁体：飲）食中有足够的钙就(拼音：jiù)好，2-3周后再额外补充钙剂。凡事都有例外，如果是老年性骨质疏松症患者，骨折后要及时补钙，治疗《繁：療》骨质疏松症。

如何正确澳门新葡京补bǔ 钙？

一般人骨折后《繁体：後》2-3周内，按照正常饮食每天摄入800mg左右{yòu}的钙，2-3周后建议每天补钙1000-1200mg左右，一个月后再zài 恢复每天800mg。

常吃富含钙的食物《拼音：wù》，收下这份补钙10佳食物，高效补钙。

Tips：

➀豆制品、牛奶、绿叶菜、坚果（拼音：guǒ）都是补钙好手，肉食兽要注意咯，大{dà}多数肉类的钙含量很少。

➁芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名只能靠澳门金沙后了。虾米和芝麻的钙含量也很高，但因为不常【读：cháng】吃或每次吃的量很少，没有上榜。

每天1000-1200mg的钙，怎样才能补(bǔ)够？

其他绿叶菜的钙含量比皇冠体育芥菜和苋菜少，如果换成其他绿叶菜，要吃[繁体：喫]够1斤。服用钙片建议少量多次，充分吸收。

除了钙，还需要均衡营养，合【pinyin：hé】力修复骨骼

➀蛋白（拼音：bái）质：缺乏时，骨胶原形成不良，伤口愈合缓慢；

➁维生素D：能够促进钙的吸收，补钙的时候应【练：yīng】同时补充维生素D；

➂维生素C：促进胶原蛋白的【pinyin：de】合成，缺乏会影响形成胶原纤维；

➃锌：与细胞内的一些氧化酶成分有关，对伤（繁体：傷）口愈合具有重要作用。

最后再次提醒，骨《gǔ》头汤不补钙

骨头汤就算煲到地老天荒，钙还是在骨头里，汤《繁：湯》里几乎不含有钙！

更难过的是，骨头汤[繁体：湯]含澳门银河有大量脂肪、胆固醇，过高的脂肪和胆固醇的摄入，钙的吸收会减少，会让本来就受伤的骨骼更加雪上加霜，不管有没有骨折都不建议喝骨头汤补钙。

骨折后补钙有讲(拼音：jiǎng)究！今天重要又有用的知识又增加了~

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