补锌食物《wù》排行榜8强

含锌高的食物水果排名前十名？含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，牡蛎是含锌量最高的食物。2. 据多年检测，动物性食品中锌含量普遍较高，每100克动物性食品中锌含量约为3-5毫克。3. 植物性食品中锌的含量普遍较低

含锌高的食物水果排名前十名？

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，牡蛎是含锌量最高的食物。

2. 据多年检测，动物性食品中锌含量普遍较高，每100克动物性食品中锌含量约为3-5毫克。

3. 植物性食品中锌的含量普（pǔ）遍较低。每10澳门金沙0克植物性食物只含有约1毫克的锌。含锌量高的植物性食品主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4. 贝类的锌含量也很高。例如《拼音：rú》，牡蛎澳门博彩、蛤蜊、牡蛎和贻贝都含有较多的锌。就含量而言，牡蛎最好，而水果含锌最少。

娱乐城5. 动物蛋白{bái}食物如鱼、肉、肝、肾和贝类富含有效锌。缺锌的人主要可以从动物性食物开始。

6. 植物性食物中锌含量较高的有豆类、花生、小米澳门巴黎人、生菜、大白菜、茄子、萝卜、大白菜等。有葡萄干（繁：幹）、芝麻、松子、花生、牛奶、核桃、栗子等坚果。

7. 水{练：shuǐ}果中含锌[拼音：xīn]较多的新鲜水果有多种，如柿子含锌量(liàng)较高。一般来说，叶菜类蔬菜和水果含锌很少，一般每克含锌不到2微克。

苹果中锌的含量高于香蕉和猕猴桃。然而，植物性食物的锌含量并没有动物性食物高。建议孩子多吃牡蛎、鱿鱼、瘦肉、鸡蛋等，养成均衡饮食，让孩子很少缺锌。儿童缺锌可服用英孚恩慈生物的锌硒宝

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水果中有多种含锌量较高的新鲜水果，如柿子，其含锌量较高。

一般来说(shuō)，叶菜类蔬菜和水果含有很少的锌，一般每克锌含量低于2微克。