适合便秘的蔬菜水果（guǒ）

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴亚博体育桃táo

西瓜、香（拼音：xiāng）蕉

柚子开云体育（读：zi）

橙子等。蔬菜有《拼音：yǒu》：韭菜

芹菜

菠菜、空心菜、萝卜

海带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要世界杯吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随(繁：隨)拍！)

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上加以注意，更要【读：yào】在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进[繁体：進]肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.皇冠体育水分多的食[练：shí]物：果汁、牛奶。

2.促进肠蠕动的食物：蜂fēng 蜜。

3.富含粗纤维的食物：绿芹菜、豆{dòu}芽。

4.含油脂丰富的de 食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残[繁体：殘澳门永利]渣多的食物：蘑菇类。

此外，多饮水和适当运动也是预防和改善(pinyin：shàn)便秘的重要措施。